När du har en bebis, kanske du vill förlora fett bebis mage. När du får över din graviditet, samt förlossning, få i skick tar koncentration och viljestyrka. Men du kan förlora barnet vikt snabbt om du följer denna enkla strategi. Denna plan omfattar muskelbyggande med en boll, och högre hållfasthet cardio, tillsammans med en modifierad diet plan. Inom bara 14 dagar, kan du förlora fett bebis mage. Stabilitet BallFirst av allt, att förlora fett bebis mage, men du vill få tag på en boll. De flesta av dessa lista för ca 30 USD inne i en sportaffär. Nästan alla kvinnor kommer att ha en 22-in bollen. För alla som mäter mindre än 5'1 ", köpa 18-in. Om du är över 5'8", välj tjugosex tums boll. Forskning vid Sacramento State University upptäckte kvinnor och män som är anställda stabilitet bollar för att förlora magen fett produceras två gånger volymen av muskelfibrer som människor som utförde typiska crunches. Som du kan upptäcka, kommer detta att sannolikt en att förlora barnet snabbt magen fett, och så du behöver för att få din egen. Det kommer att finnas en mängd olika rutiner i handboken som medföljer din boll, men jag vill peka på några övningar som har varit särskilt bra om du vill förlora fett bebis mage. Övning 1: Omvänd CrunchThe främst är en bra omvänd crunch. Ligga på rygg, pressa låren i bollen och höja stabilitet bollen 3 till 6 inches från mattan. Behåll detta för bara 1 sekund, lägre och upprepa. Övning 2: Rock 'n RollThe nästa är en kallas rock' n roll. Få på knä och sätta armbågarna på stabiliteten bollen. Därefter lyfter upp din kropp tills du är på din tippy tårna i en fyrtiofem graders synvinkel till marken. Håll den vinkeln för en sekund, vila, och replikera. Övning 3: Heart (Cardio) Hjärtan (konditionsträning) träning är avgörande för den här metoden. Sikta på att träna för en 45-minuters hjärt hälsosam träning inte mindre än 3 gånger i veckan för att förlora fett bebis mage. Detta tenderar att bestå av snabba promenader, löpning, cykling, eller använda aerob apparat runt gymmet. Ändra Äta HabitsOne mer aspekt skulle vara att ändra ditt ätande regim att förlora magen fett. Sikta på att äta 500-550 kalorier mindre än vad du ska ha för att hålla din kroppsvikt. Till exempel skulle en 5'4 "140-lb. Aktiv 28-årig dam behöver 2400 kalorier för att behålla sin nuvarande kroppsvikt. Damen måste ha en viktgräns förlust kalori av 1850-1900 kalorier under dessa två veckor hon är på denna metod. idé att minska CaloriesDiscovering metoder för att minska kalorier för bara en kort tid är verkligen mycket lättare än vad du kan tänkas föreställa. Exempelvis skapar latte med fettfri mjölk jämfört med helmjölk kommer att spara 120 kalorier. Du kan göra det i 2 veckor, tycker du inte? Några andra näringar innehålla saker som att äta luft poppade popcorn istället äta Fritos (sparar 95 kalorier) och ersätta en halv kopp skurna jordgubbar och en halv kopp fettsnål vanilj yoghurt för en vanlig "frukt i botten" yoghurt cup (sparar 105 kalorier). Hjälp att göra 4 eller 5 av dessa alternativ per dag och du kommer att förlora fett bebis mage. Botten lineOnce du har en helt ny unge i ditt hus, är det oftast svårt att hitta tid, tillsammans med kraft, för att få in en ny träning och diet. Ändå, när du verkligen vill förlora fett bebis mage, kan du gå med denna regim och vara i form på bara några veckor konst av:. Kat Williams