Kvinnor kan drabbas av ryggsmärtor under graviditeten. Så, vad är några av skälen till denna fysisk kondition? När en kvinna blir gravid, vissa hormoner i kroppen som kallas graviditetshormoner börjar mjukna ledband. Denna rörelse orsakar ytterligare lederna att röra sig mer än vanligt. Detta är den tid då gravida kvinnor börjar känna smärta i ryggen. Vissa kvinnor kan även uppleva ansträngda ligament. Bortsett från hormoner, är en annan orsak de posturala problem som orsakas av den växande livmodern. Dessutom är positionen för barnet annan anledning. Mot slutet av graviditeten, lägger barnet i en position som komprimerar nerver som orsakar smärta. Vid behandling av ryggsmärtor under graviditet, kvinnor måste lära sig att förstå deras kropp förändras. De måste vara tillräckligt flexibla, så att de kan direkt anpassa sig till sitt nuvarande skick. Det kan vara lite svårt, men de måste försöka lära sig att skapa en god hållning. Ett sätt är att sätta en hoprullad handduk eller ländryggen kudde bakom den nedre delen av ryggen. Du kan också använda kuddar för att hindra dig från att sjunka ihop. Andra sätt att ha en god hållning ingår att hålla hakan upp, hålla axlarna något uppåt och bakåt, hålla huvudet centrerat över axlarna, hålla knäna lätt böjda, och träna med fokus på magmusklerna. Undvika bär högklackade skor kan också hjälpa dig att förhindra ryggsmärtor under graviditeten. Du måste koncentrera sig på träning. Genom att bara gå i 20 till 30 minuter dag, kan du förhindra verkligen dig från att uppleva överdriven ryggsmärtor. Kvinnor, som inte vet när och hur man startar övningen, bör rådgöra med sin barnmorska eller läkare om de lämpligaste magövningar under graviditeten. De kan också be en professionell instruktör. Ha en bra mängd vila är mycket viktigt för gravida kvinnor. Du behöver mer vila mot slutet av graviditeten. Gravida kvinnor bör sova på sidan på natten. Att sätta en kudde mellan knäna eller med en kropp kudde hjälper. Det finns så många andra tekniker som kan minska eller förebygga ryggsmärta under graviditeten. Dock kommer dessa tekniker att vara ineffektiv utan en bra mängd självdisciplin. Kvinnor måste förstå sig själva först och utveckla behövs självdisciplin, innan de går vidare till att tillämpa vissa förfaranden som kan hålla dem borta från att känna smärta på ryggen konst av:. David N. Miller