Om du är konsekvent kämpar med muskelvärk, måste du titta på ditt arbete environment.My arbete är, i huvudsak, en smärta i nacken. Och axlarna. Den som är beredd att ta itu med mina trapezius eller latissmus dorsi kan ha sin väg med mig, i dessa zoner, så länge de vill. Roten till mitt obehag, jag tvivlar inte, är ergonomiskt grundas. Min arbetsmiljö - och hur jag använder den - är orsaken till mina smärtor. Tänk dig det här: Jag spenderar 20 minuter på en telefon intervju med mottagaren greppas mellan örat och axeln och huvudet böjt väg över till höger när jag skriver eller typ. Inte bra. Alla dessa muskler blir scrunched, drog och knuffade i riktningar bidrar inte till att vara en glad, leende person.Headaches, frågor vision, nacke och axlar och smärta i nedre ryggen är de vanligaste sjukdomar relaterade till ett fattigt hem och kontor environment.Ergo Vad ? Ergonomi är förhållandet mellan människor, deras arbetsmiljö, och den inverkan det har på dem. Företag spenderar en massa pengar på stolar och utrustning, men det finns ett felaktigt antagande om att människor vet hur man använder sin arbetsmiljö korrekt. Om du har tillräckliga datakunskaper du får en vina med programvaran, men en dåre när det gäller att använda din mus, tangentbord, stol och skrivbord. Caught ShortAlmost alla skrivbord höjder är satta till 74cm. Detta kan vara för hög för många kvinnor. Detta resulterar i kvinnor som har att kompensera och anpassa sig till de fysiska begränsningarna av deras arbete utrymme. Alltför höga skrivbord innebär kortare kvinnor behöver höja sin stol höjd, ibland resulterande i dinglande fötter. Detta i sin tur skapar ett tryck bakom benen som kan leda till cirkulationsrubbningar problems.And inte luras av det enkla-on-the-eye skrivbord med en konkav kant. Det kan se bra ut, men det gör inte dig något bra om du gör tangentbordet fungerar som det inte ger den nödvändiga underarmsstödet. Resultat: arbetsrelaterade övre extremiteterna (WRULDS), inklusive den välkända Carpal Tunnel Syndrome.Taking StrainSo du trodde att du älskade ditt jobb, men känner alltmer fungera resistenta? Chanserna är orsakerna är ergonomiskt baserade. När en patologisk eller fysiska tillstånd resulterar i smärta som blir framträdande då det finns en betydande psykologisk påverkan, framför allt i en förlust av jobb satisfaction.This i sin tur kan leda till en nedgång i produktivitet och ökad sjukfrånvaro. Sätt allt detta tillsammans och du kunde ha ekonomier lamslagits. Statistik från International Labor Organization visar att arbetsrelaterade sjukdomar kostar samhället mellan $ 50 miljarder och $ 100 miljarder annually.What att doIf du känner att du och ditt skrivbord är inkompatibla, sedan knuffa ditt företag att kalla in en ergonom. Det kan vara att du har antagit dåliga postural vanor och behöver lite vägledning om hur du använder din arbetsstation korrekt. Följ dessa tips för att se om du kan hjälpa dig själv: Vill du sitta på framkanten av stolen? Snarare luta sig tillbaka och använda fullt stöd för din chair.You kan behöva ordna din arbetsyta: sänka din stol? Höj din skärm Det är OK att sloka och läsa, men, låt din stol arbete för dig genom att stödja din nedre back.Use en timme regel:? Låt inte en timme att gå förbi utan en förändring i postural aktivitet. Detta innebär att du kommer att behålla din flexibilitet under ett arbete day.You 're inte en katt:. Släppa musen när du inte behöver det konst av: fin2000