Vissa kvinnor har allvarliga månatliga problem med PMS medan andra har inga som helst problem. De flesta kvinnor har att ta itu med en eller flera av de typiska symptomen men. Du kan inte helt bli av med kramper, och uppsvälld känsla, inte heller kan du helt utplåna moodiness som slår folk. Även om du inte kan helt bli av med det du kan göra symptomen mindre annoying.A förändring av kosten särskilt veckan före din tid verkligen kan hjälpa att ha en betydande inverkan på de symptom du upplever. Eftersom salt ökar uppblåsthet, kan koffein gör dig irriterad, kan alkohol göra depression värre, och socker förändringar i blodet kan förändra ditt humör är det viktigt att hålla dessa faktorer i åtanke. Öka ditt intag av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter kan verkligen hjälpa till att ta udden av din PMS.There är mycket starka bevis för att motion kommer att göra mycket för att hjälpa till med alla de fysiska symtom samt emotionella problem. Att få rätt mängd fysisk aktivitet samt de naturläkemedel som hjälp kan göra en stor skillnad. Det finns även vitaminer att tänka. Mer B6 och E kan hjälpa till med de senare symptomen när det tas en vecka innan. Det finns örtteer och kosttillskott som innehåller jättenattljusolja och silverax som är kända för att hjälpa till med en mängd olika symptom som well.When det finns svåra PMS-symtom för att ta itu med, kommer mängden stress och sömnkvalitet spela in det en mycket. En vanlig plan för att hantera stress i vardagen är något som kommer att hjälpa enormt. Hålla sig till samma sömn schema och har en lugnande rutin innan sängen kommer att bidra till att få sömn behövs. Ibland kan du inte förlora sömn över saker men låta detta hända veckan innan din månatliga är en dålig idea.Many läkare kommer att förskriva olika saker för att hjälpa. P-piller gör många av symptomen mycket lättare att bära, men har möjliga biverkningar som måste åtgärdas. Milda antidepressiva kan också vara till stor hjälp för. Dessa är de typer av frågor som kan diskuteras med din primärvården läkare eller gynekologisk läkare. De kan hjälpa dig att avgöra om det du lider är PMS eller svårare att hantera PMDD konst av:. Ethan C Kalvin