Detta sannolikt inte kommer som en överraskning för de flesta kvinnor, men det finns skillnader mellan män och kvinnor när det kommer till viktminskning och bibehålla en hälsosam vikt. Kvinnor har några unika utmaningar, från medicinsk till känslomässiga, kanske att män inte har när det gäller att förlora vikt. Men att veta vad dessa utmaningar är kan hjälpa kvinnor att bryta igenom dem och hitta framgång på scale.SleepMany människor i dessa dagar är inte få tillräckligt med sömn, men problemet kan vara ännu värre för kvinnor. Kvinnor har ofta en svårare tid både falla och sova genom natten. De viktigaste frågorna som orsakar problemen inkluderar stress från arbete och familj, hälsofrågor och helt enkelt en obekväm säng. Brist på sömn kan stimulera överätande och öka aptiten hormoner som kan få dig att längta högre kalori foods.If du lider av sömnbrist avgöra vad som orsakar problemet och vidta de åtgärder man kan för att rätta till det. Gör ditt sovrum mer lugn och bekväm både med inredning och en ny madrass eller minne skum topper. Gå till sängs tidigare och försöka minska eventuella distraktioner under sömnen time.HormonesAs kvinnor får äldre nivåer av östrogen minskar och det gör ämnesomsättningen, vilket gör kvinnor att få fett och tappa muskler. De är också mindre benägna att utöva när de blir äldre. Ovanpå att kvinnor är mer benägna än män att drabbas av en trög sköldkörtel, vilket kan orsaka både trötthet och vikt gain.If du misstänker att du har ett problem med din sköldkörtel har dina nivåer kontrolleras. Också öka din aktivitet under hela dagen. Detta kan vara ett enkelt som att gå minst trettio minuter om dagen och saker som att ta trapporna istället för hissen när possible.MuscleWomen byggs annorlunda än män, delvis därför att de var avsedda att få barn. De har mindre muskler och mer fett, de har också utvecklats för att hålla fast vid fettdepåer för att ge näring åt ett barn (gravid eller inte). Eftersom muskler bränner mer kalorier betyder det kvinnor har en lägre ämnesomsättning naturligt än men.Things som kan hjälpa kvinnor med detta är att äta fler små måltider om dagen för att hålla ämnesomsättningen upp. Undvik riktigt lågkaloridieter, eftersom de tenderar att minska ämnesomsättningen. För att öka muskel se till att fokusera på styrketräning som en del av en regelbunden träning routine.CravingsSome studier har visat att kvinnor ger efter för mat cravings mer än män, och de är mer benägna att äta mycket fett eller socker livsmedel komfort när man känner sig deprimerad eller ledsen. Vissa studier visar att mindful meditation kan hjälpa till med detta. Detta betyder att du bör bekräfta begäret istället för att ignorera det. För många erkänna och känna suget ger mer styrka att motstå det. Andra studier har visat att människor som regelbundet utövar yoga ofta expandera mindfulness deltar i övningen till andra delar av sitt liv, inklusive mindful äta, och de inte ge efter för dessa cravings som much.StressSome forskning tyder på att kvinnor är mer benägna att känna ökad stress orsakad av jonglering arbete, familj och sociala krav. Och de kan känna sig mer skuld när arbetet stör hemmet life.To bidra till att minska stressen att hitta en strategi för att minska stressen som fungerar för dig. Vanliga kraftbegränsare inkluderar meditation, djup andning övningar eller motion, även en tio minuters promenad. Vissa övningar, som yoga, som innehåller djupandning och meditation kan vara särskilt effektiva för att minska stressen konst av:. Sasha Jenkins