Det finns många sätt att uppnå reparativ sömn, och i denna artikel kommer jag att presentera några tips som hjälper dig att sova gott: - Även en trött person bör sova även på klippor eller på en smutsiga golv, rekommenderar vi att du har en tillräckligt bekväm säng att sträcka ut och rör sig lätt på det -. välventilerat utrymme, hjälper det att göra andningsövningar. En temperatur på mellan 15 till 25 grader Celsius kommer kännas behaglig -. Din sängkläder måste vara bekväm. Lösa kläder är mycket bättre än squeeze pijamas -. Att ha en god natts sömn är viktigt för att göra sport. En snabb promenad för din stadsdel ett par timmar innan du somnar kan hjälpa till däck kroppen. Det rekommenderas att du tar en dusch eller ett varmt bad strax före bedtime.It är vanligt att bristen på tillräcklig vila orsakar trötthet och sömnighet under dagen och också gör det mycket svårt för personen att uppmärksamma på arbetet, skolan eller högskolan. Sömnlöshet är svårigheten att en person som lider av sova eller hålla sovande, förutom att vara ett vanligt problem. Sömnstörningar är vanligare än man tror. Det finns många människor som lider av något av dessa problem som sömnlöshet, snarkning eller livmoderhalscancer problem. Dessa är de vanligaste nattliga problem i de flesta people.Insomnia är en sömnstörning som drabbar många människor på permanent basis, och varje person på planeten någon gång i sitt lives.The sömnsvårigheter är ett problem vanligare än du tror . Brist på vila leder till allvarliga konsekvenser. Trafikolyckor är den mest tydliga och allvarliga konsekvenser av bristen på ordentlig rest.The Världshälsoorganisationen (WHO) har identifierat tre egenskaper om sömnlöshet. För att avgöra om vi har ett fall av sömnlöshet måste uppfylla följande villkor: 1) Om låg kvalitet eller otillräcklig mängd sömn störa dina dagliga aktiviteter och sociala functions.2) Om det är en angelägenhet som visas både dag och natt, och förhindrar du från att kunna sova soundly.3) Om sömnstörningar ges minst 3 gånger i veckan under minst en month.The främsta fördelarna med en bra resten är: - Du kanske en stjärna på Guitar Hero. En studie vid University of Ontario (Canada) förra året visade att, efter en natts sömn, förbättrar en persons förmåga att lära sig komplexa motoriska uppgifter som behövs för att spela det populära TV-spelet Guitar Hero III. Specifikt lärde antalet bokstäver ökar till 7% om vi vila. - Du är mer attraktiva. Sova väl är en effektiv skönhetsbehandling, enligt en studie som publiceras i British Medical Journal. Dess författare, Karolinska Institutet i Stockholm (Sverige), visade att människor som sover bra på natten är mer attraktiva och friskare än människor som har berövats sömn. - Undvik fetma. Den natts sömn påverkar vikt och body mass index (BMI) som desmotró Nathaniel Watson, Sleep Institute vid University of Washington (USA) i två studier. Specifikt kan sova mer än nödvändigt att öka med 0,2 BMI, medan bristen på sömn ökar till 1,4, främja fetma och övervikt. - Förbättra minne och kreativitet. Sömn hjälper befästa minnet, men också för att omorganisera informationen och extrahera relevanta data, enligt en ny studie från University of Notre Dame (USA). Enligt författarna, vilket gynnat drömmen vi fram nya och mer kreativa idéer konst av:. Thombymqjo