Är du kämpar för att förlora fett runt magen områden? Det är ett vanligt problem, särskilt efter år av övervikt som bara verkar göra saken så mycket svårare. Det snabbaste sättet att förlora magen fett är genom att utöva och ha en hälsosam kost. Det är att det är enkelt, men dess långt mer komplicerat. Hur du äter, vad du äter och när du äter kommer att ha en inverkan på resultatet av din stomach.1. Med frukter och grönsaker i något belopp kan aldrig leda till viktökning. Du kan inkludera grönsaker i din kost i form av soppor och buljonger, smörgåsar med fullkornsbröd, burritos, blandat med brunt ris, bör etc. Frukt skäras och ätas, utan att tillsätta något socker. Andra kan fisk, magert kött, äggvita, bönor, nötter och frön också ingå i magen fett diet plan. Alla andra livsmedel som stekt mat, godis, glass, smör och andra feta mejeriprodukter, ost, potatis, ris, godis, choklad, etc. bör undvikas för att förlora magen fett quickly.2. Jag har funnit att det enklaste och snabbaste sättet att bränna kalorier är genom att jogga. Det spelar ingen roll om du är jogga runt kvarteret eller på ett löpband. Om du har skador eller fysiska begränsningar som hindrar dig från att jogga då promenader kommer att göra fint. Även att få den bästa aerob träna du behöver göra en rask promenad. Återigen, måste detta göras i 30 minuter eller mer per dag och minst 4 dagar i veckan. Lättare träningspass alternativ du kan göra för att få in din aerob träning är hopprep, dansa och hoppa på en mini-trampolin bland annat things.3. Det är uppenbart att snabbmat och andra förädlade livsmedel är inte bra alls för din hälsa, din kropp och speciellt din viktminskning. Det är för att de innehåller mycket mättat fett och natrium. Därför säger nej till dem. Se till att läsa etiketten innan du bestämmer att köpa eller äta den. Frukt och grönsaker är bra mat för din viktminskning diet som äter dem kan du få in en massa bra kolhydrater, vitaminer, mineraler och antioxidanter som well.4. Ät små portioner oftare. Inkludera frukt och grönsaker (minst 5 portioner) och magert kött och fisk som en del av din kost men utspritt ut dem hela dagen. Detta minimerar hungerpangs mer effektivt än om du skulle ha tre stora måltider om dagen. Undvik så kallad low-carb dieter som vraket förödelse på din ämnesomsättning, sakta ner och få dig alla göds upp again.5. Du har hört det förut. Drick minst åtta glas vatten om dagen för att spola ut gifter och överflödigt fett. För vissa av er kan vara svårt så dela ditt drickande upp i förmiddagar, eftermiddagar och kvällar. Drick 3 koppar på morgonen, 3-4 koppar på eftermiddagen och 2-3 på kvällarna. Om du skapar ett schema vatten dricker det kommer att göra det lättare att få dina 8 koppar om dagen in.6. Du bör inte äta middag efter 8. Med det tidigare kan du ha mer tid att smälta maten innan du går till sängs och kalorierna från detta livsmedel har mindre chans att förvandlas till fett. Det rekommenderas också att du inte äter mycket i din dinner.7. Fokusera inte på ab träning ensam. Detta kommer inte förlorar du magen fett. Gör konditionsträning och kroppsvikt träning som gymnastik för att stärka din kärna och öka ämnesomsättningen minst tre gånger i veckan. Det bränner fett bort. Obs:. Om du lider av någon form av sjukdom, är överviktiga eller feta och /eller har en redan existerande medicinskt tillstånd, gå till din läkare först innan du börjar på någon övning regim konst av: zechong cai