Den magen fett är inget annat än den överskjutande fett i kroppen vilket är helt värdelös. Det ger helt enkelt upphov till ett tillstånd som kallas fetma som är orsaken till flera hälsorisker som hjärtsjukdomar, diabetes, hypertoni (högt blodtryck), etc. Det första man måste förstå om du letar efter det bästa sättet att förlora magen fett är att, även om det kanske inte är det lättaste, det är absolut möjligt om du sätter ihop rätt plan.1. Vi kommer att börja med kosten metoder. Börja äta fullkornsprodukter mot bearbetade korn genast. Och äta hela frukter istället för juice. Kalcium-rika livsmedel som mjölkprodukter är bra om fettfri. Magert kött, kyckling och några fiskar som tonfisk är antingen hjälp för att minska magen fett kalorier eller inte att lägga till den. Denna metod är det lättaste hur man kan minska magen fett metod, och det behöver consistency.2. För att du ska förlora det fula söker magen fett, måste du vara kalorier medvetna. Försök att reglera höga intag kalori mat och binges genom att utarbeta och upprätthålla en regelbunden diagram kalori räkna. Få en dietist för att utforma en optimal kost plan enligt dina fysiska behov och krav som visar dig hur man förlorar fat.3. Bli inte besatt av din vikt. Din hälsa bör mätas genom att bedöma hur väl du sköter dig själv - som dina ätauppföranden, livsstilsvanor, såsom stress, rökning, droger och fysisk aktivitet. Studier har visat att konditionen är nyckeln, inte nivån på fatness.4. Stress kan påverka dig och din kropp på extrema sätt. Det finns studier som visar att ökad stress kan leda till utsöndring av hormoner som kan öka din bukfett. Om du lever ett stressigt liv, kommer din kropp att hålla pumpa sådana hormoner och detta kommer att öka din mage fett dramatiskt under time.5. Glöm lågkolhydratkost, behöver vi kolhydrater. Få några komplexa kolhydrater i kroppen - det är kolhydrater som är i hög i fiber eller har ett lågt glykemiskt index (GI) värde. Mat med lågt GI tenderar att vara komplexa kolhydrater, snarare än enkla eller mer raffinerade kolhydrater, och kommer att hålla din blodsockernivå stabil och ger en stadig tillförsel av energi. Så det innebär att saker som korniga bröd, fullkornsflingor, brunt ris och pasta.6. Låt oss gå till övningar, då. Cardio vascular övningar är till nytta inte bara för hjärtat men är också effektiva och har diskuterats som en av de bästa hur man kan minska magen fett. Du kan göra aeroba övningar. Simning, utomhusspel, skidåkning, cykling är både roligt och hjälp för att minska magen fett. Jogging, kan klättra upp och ner för trappor eller ens gå raskt medan du gör dina dagliga sysslor enormt utbyte. Cardio övningar bränna upp mer kalorier än sit-ups och liknande och minska magen fat.7. Inte alla fett är dåligt. Även om du är att minska magen fett, se till att du inkluderar essentiella fetter i din kost som Omega 3. Detta beror på att sådana fetter har visat sig minska ansamling av fett och ökar fettförbränningen kapacitet din kropp. Inte bara detta, det hjälper också öka produktionen av anabola steroidhormoner i kroppen som ökar kroppens fettförbränning capacity.Some av de bästa exemplen på sådana livsmedel innehålla oliver, solrosfrön, raps, avokado, fisk som lax osv, 8. Få tillräckligt med sömn på minst 8 hela timmar. God sömn hjälper kroppen att förlora magen fett snabbt. När din kropp är helt utvilad och ladda, kommer den automatiskt justera sitt eget fett till de friskaste nivån konst av:. Zechong cai