Det finns en massa människor som varit intresserade av hur man förlorar magen fett som inte har varit framgångsrika i processen. Detta är på grund av den typ av mat de äter och även den teknik viktminskning som de använder som inte är särskilt effektiva. Vi alla vet att det är bäst att kombinera att göra träning på regelbunden basis och äta på rätt sätt vid målet att få magen fett förlust. Men hur kan du optimera det? Ett. Det bästa sättet att förlora magen fett är med regelbunden intensiv träning - Stor eller liten, äpple eller päron form, är en sak säker - regelbunden motion är ett måste för att hålla i toppform, både inne och ute. Titta på en minst 30 minuters aktivitet på de flesta dagar i veckan. För nybörjare, mer övergripande daglig rörelse, såsom promenader är en bra start. Schemalägg tid i din dagbok för dig själv, precis som ett möte, och hålla fast vid det för att förbättra din fitness.2. Swiss boll övningar har antagits av miljontals. Hur man kan minska magen fett med detta unika verktyg? Håll knäna på bollen och placera händerna på golvet. Nu är din kropp är parallellt med golvet, är det inte? Försök att röra golvet med ditt golv, håll den i 5 sekunder och göra tvärtom. Ligg på golvet med fötterna på fitness boll. Sprid båda händerna. Lyft din rumpa och skjut höfterna upp. Håll i 5 sekunder och komma tillbaka till ursprungliga position.3. Minska stress, kan vara mycket effektiva för att bli av med denna bukfetma. Ett av de bästa sätten att minska stress är att öva djup andning övningar. Bara ta ett djupt andetag och håll den i några sekunder. Istället för att andas men näsan, andas ut genom din mouth.4. Minska intaget skräpmat som rött kött, frysta färdiga pizza, chips, lasagne och alkohol. Konsumera livsmedel som innehåller mycket viktiga mineraler, vitaminer och antioxidanter för att förlora magen fett snabbt. Håll dig borta från kommersialiserade snabba fettförbränning mirakel! 5. Att äta mindre är inte lösningen - att äta mer är. Det är, komma in i vanan av 5 till 6 friska mini måltider om dagen (i kontrollerade portioner) för att stoppa cravings. Det är ett bra sätt att mata din kropp - och undvika över-eating.6. Crunches är mycket populära. Jag är säker på att du redan vet hur man kan minska magen fett med hjälp av denna. Ligg på rygg med böjda knän. Håll händerna knäppta bakom huvudet. Stiga långsamt och du kommer att hitta dina magmuskler automatiskt dras i. Var noga med att inte höja din nedre ryggen. Utandas. Nu lägre och andas. Gör det ungefär 15 gånger och i processen, minska magen fat.7. Drick ditt vatten dagligen för att undvika uttorkad. Gå till en allmän övning regelbundet som att springa eller simma för att träna hela kroppen. Dessa finns roligare sätt att behålla muskeltonus än tränar på gymmet. Gör det rätt och ofta kommer naturligtvis att hjälpa dig att förlora magen fett snabbt konst av:. Zechong cai