Om du är på en diet, kan du också undrar om de bästa övningarna för att gå ner i vikt. När allt hjälper utöva gå ner i vikt snabbare, eller hur? Om du vill sprida både pounds och inches, måste du veta de bästa övningarna för att förlora weight.Exercise och viktminskning: Motion bidrar till att förlora vikt på två sätt. Först bränner upp kalorier. Som ni vet, desto mer kalorier du bränner mer än vad din kropp behöver, desto snabbare fettet lossnar. Vidare bygger motion muskler, vilket gör en stor sak - det höjer din ämnesomsättning. Du ser, muskler förbrukar kalorier. Ju mer muskler du har, desto högre blir din bas ämnesomsättning. Och det hjälper också till att sprida fettet - Snabb Nu när du vet de två bästa skäl att träna om du vill bli av med din övervikt, låt oss titta på några bra övningar, som inte kräver en dyr gym membership.Walking bort pounds: Som du säkert misstänkt, promenader är ett utmärkt sätt att bränna upp kalorier. Tricket här är att variera ditt tempo och din puls. Till exempel gör en lat promenad inte mycket för att bränna fett (även om det är mycket bättre än att vara en soffpotatis). Men en rask promenad, följt av en långsammare avsvalning är excellent.No speciell utrustning behövs, bara bra, bekväma promenadskor och lämpliga kläder (ingenting som binder eller skaver) Motstå Band:. Motstånd band (kallas ibland motion eller yoga band) är också bland de stora övningar för att gå ner i vikt. Dessa används för att hjälpa till att bygga och tonen muskler, med hjälp av kraften i stretchig bandet som motstånd. Det finns många olika slag, i olika styrkor (hur mycket styrka du behöver för att dra dem). Generellt färgkodade, de varierar från mycket lätt motstånd till mycket heavy.Although du kommer att behöva minst ett par att börja med, banden är billiga (vanligtvis under $ 20 för tre) och kommer att pågå mycket ett tag. Du kommer förmodligen också att behöva en bok eller DVD för att visa dig det bästa sättet att använda dem - också i allmänhet under $ 20.Balance på bollen: Denna nästa i de bästa övningarna för att gå ner i vikt arena är ganska oväntat, och det är med hjälp av en balans boll. Jag vet, du tänker, "Vad hjälper det att göra?" men du kan vara ganska förvånad Bara sitter på balans boll tvingar din kropp att göra små justeringar ögonblick för ögonblick, som använder upp några extra kalorier - och det är innan du gör några övningar! Och på tal om dessa övningar för att gå ner i vikt, kan du få allt från en mild träning till en pulshöjande konditionspass från dessa anspråkslös runda föremål. Så balans bollar hamnar i en kategori av både kunna bygga och ton muskler, liksom brännande calories.Balance bollar vanligtvis kosta runt $ 15, och du kommer förmodligen ha en video eller två för att lära dig de bästa övningarna - både stärkande och kalori -bränning konst av:. Patrick Robson