Ingenting kunde vara mer nedslående än att kliva på vågen efter en lång vecka av engagemang för din ner i vikt på låren planen och de saker du kanske verkligen känner att du har övergiven, bara för att upptäcka att du faktiskt gått upp i vikt. Jag vet mycket väl vad som "viktminskning platå" känns dock, kan det vara en signal från våra kroppar säger till oss, "Hey, vi måste ändra våra vanor" eller har du gjort några misstag som är dödliga för din förlora vikt i låren plan.Listed Här är de tre misstag, 1. Vill du äta mer kalorier än du faktiskt behöver för? 2. Är du inte konsumera mat så ofta som du borde vara? 3. Försöker du dricka de nödvändiga kalorierna, istället för att äta dem? Om en eller flera av de frågor som tidigare nämnts sätter ett tvivel i huvudet, kanske du skadar din bantar i låren strategy.Remember att gå ner i vikt i låren Du måste förlora en del av din över-all tyngd. Det kräver att du äter färre kalorier än du förbränner varje day.That sagt, låt oss titta på misstag nummer 1 och precis vad som skulle kunna vara orsaken? • Har du över beräknade mängden kalorier du behöver för att konsumera eller kanske är din portion fel? • Kanske du behöver en mycket mer kalorier varje dag när du börjar på ditt system, men du behöver så mycket just nu, för att fortsätta att minska din vikt? Försök finjustera mängden kalorier du tar i varje dag samtidigt väga in några av dina måltider under en kort tid för att få en bra indikation på vad din tjänstgör storlekar behöver vara. Om du äter så ofta som du borde, kan smärre ändringar i kalori räknas och portionsstorlekar eventuellt snabbstart din förlorande trend under again.One andra scenariot är, kanske du har förlorat tillräckligt med vikt som kroppen inte behöver så många kalorier varje dag nu eftersom det kan ha när du började. Jag hör aldrig talas om denna situation genom andra planer viktminskning, men det verkar genomförbart för mig. Kanske är det bara en fråga om att ändra dina kalori räknas eller konsumera mer grönsaker och fruits.Mistake nummer 2, är du för närvarande äter tillräckligt ofta • Är du fortfarande fast i social konvention av "Tre kvadratiska måltider om dagen" • Är du? äta 5-6 mindre måltider per dag? Om du fortfarande försöker äta bara 3 måltider per dag, dina blodsockernivåer är mest sannolikt att tappa långt innan följande måltid och leder dig till över äta. Konsumera fem till sex mindre storlek måltider dagligen hjälper dig att jämna ut dina blodsockernivåer och öka kroppens ämnesomsättning rate.Mistake nummer tre, försöker du dricka dina kalorier istället för att äta dem Fakta: • De diet shakes och frukt smoothies har? en hel del socker i dem. • De saknar fiber kroppen needs.The socker i kosten shakes och smoothies kan orsaka en stegring av energi åtföljas av en enorm krasch i din ämnesomsättning. Detta händer eftersom kroppen försöker kompensera för att spika och frigör mer insulin för att försöka styra ökningen i dina blodsockernivåer, som säkert är en sak som bör undvikas i din ner i vikt på låren systemet.Detta artikeln i informationssyfte bara och är inte avsedd som medicinsk rådgivning By Blogg:. Kaira Simpson