Den genomsnittliga personen inte ens vet vad mat är hälsosamt och vad som inte är. Hälsosamma livsmedel är det som gör vårt immunförsvar starkt och hjälper oss att känna pigg och full av energi och ohälsosamma livsmedel orsaka olika hälsoproblem och leder till fetma. Vilka är de livsmedel som bör ingå i vår dagliga kost? Äpplen "Ett äpple om dagen håller doktorn borta." De flesta av oss har hört detta säger och vet att Apple är en mycket näringsrik frukt. Ingredienserna är äpplen hämmar kroppen att absorbera för mycket fett och minska hungern. Så när du har ätit ett äpple inte kommer att känna sig hungrig i timmar. Yoghurt Yoghurt är en bra källa till protein, vitaminer och innehåller kalcium. Du kan berika din favorit frukt att äta som dessert. Nötter Nötter är det bästa valet för ett hälsosamt mellanmål och är definitivt en av de mest hälsosamma livsmedel för diabetiker. Den är fylld med protein och "bra" sorts fett, är en rik källa till C-vitamin och är även rika på fibrer. Men det är mycket nödvändigt att äta endast små mängder av nötter eftersom det är rikt på kalorier. Ägg Ägg är en rik källa till protein. Proteiner är mycket viktigt för bildandet av muskler och säkerställa en korrekt utveckling av kroppen. Turkiet Det kalkonkött är låg i kalorier. Innehåller selen som en förebyggande för vissa sjukdomar och ökar något kroppens ämnesomsättning. Broccoli Broccoli skyddar mot bröstcancer, kolon och lunga och från såret. Det är utmärkt för immunförsvaret och en av de mest hälsosamma livsmedel som finns och är en av de bästa källorna till antioxidanter och innehåller "Sulforaphane" som enligt många medicinska teorier förebygger cancer. Kryddor Chili peppar, peppar, kanel, vitlök och ... Den något kryddig senap öka din ämnesomsättning. Många hälsoexperter menar att konsumtionen av kryddor hjälper till att förlora 75 kalorier i 2 timmar. Vitlök är en kraftfull diuretikum, som hjälper till att driva ut överflödigt vatten och gifter från kroppen. Granatäpple Granatäpple juice är rik på vitamin C, K och kalium. Ett glas granatäpple juice är frisk och är även bra för personer som lider av lågt blodtryck. Citrusträd Citrusfrukter är apelsiner, citroner, lime och grapefrukt. Det är rikt på antioxidanter och hjälper också kroppen att förbli släckt. Andra hälsosamma livsmedel Det finns många livsmedel som vi bör äta ofta, trots att vi inte gillar deras smak och /eller utseende. Den icke-konsumtionen av dessa hälsosamma livsmedel att vi förlorar många näringsämnen de har att erbjuda. Så det är bra att äta ofta: Kål, pumpa, fisk, räkor, kanel, mjölk, Sötpotatis, sojaprodukter, brunt ris, pasta, fettsnål ost, tomater, havre, spenat, oliver, plommon, svarta bönor, linser, olivolja, honung, grönt te och naturligtvis ... Vatten konst av: tanya123