Den vanligaste dödsorsaken i Nordamerika är hjärtsjukdom. Detta är på grund av det faktum att så många människor är överviktiga. Jag ska ge dig smarta sätt att gå ner i vikt. Om du har problem med vikten och kämpar för att gå ner i vikt, kan du letar efter en enkel väg ut. Det finns inget magiskt piller som du kan vidta för att gå ner i vikt. Det finns ingen magisk operation för att avlägsna vikt. Kirurgi är farligt och costly.1. Drick mycket vatten om dagen, minst sex till åtta glas. Skär ner på läsk, de mycket sockrade juicer och te och kaffe. Dricksvatten kommer att hjälpa spola ut gifter som ackumuleras i ditt system speciellt, din kolon, lever och njurar 2. Du kommer också vill öka dina gröna grönsaker. Det första skälet går tillbaka till det faktum att de är höga i fiber, men de är också mycket frisk. Att ha en väl optimerad kropp kommer att göra dig mer effektiv på att förlora weight.3. Viktminskning är en lång process och sker inte över en natt. Detta tips är kanske den viktigaste. Du måste ha tålamod med dina mål viktminskning och hålla ditt mål i sikte hela tiden om du vill bli framgångsrik. Den viktkontroll Information Network förklarar att förlora mer än £ 2. per vecka anses vara säker viktminskning. Kom bara ihåg, om du förlorar lite vikt varje vecka, kommer du till slut nå din goal.4. Ökad grovfoder gör ett par saker. Först, det håller dig regelbundet. Din kropp behöver för att effektivt rensa avfall och absorbera näringsämnen. Med avfall inte elimineras i tid, att din kropp fungerar hårdare eliminera toxiner och slutligen ämnesomsättning saktar ner. Det andra absorberar det många gånger sin egen vikt i vatten. Detta är viktigt eftersom det kommer att ge dig den fulla känslan att avvärja falska hungerkänslor. Den bästa källan är råa grönsaker, och du behöver inte ens räkna dem i din totala kaloriintaget. Det finns också många billiga och mycket effektiva produkter på marknaden idag. Försök att hitta dem med minimal sugar.5. Fokusera på att äta hälsosammare och inte bara på antalet kalorier som du konsumerar på en daglig basis. Du kanske vill handla komplexa kolhydrater för enkla kolhydrater i din kost. Det är en bättre idé att äta komplexa kolhydrater såsom pasta i stället för enkla kolhydrater såsom soda eftersom komplexa kolhydrater ger dig långvarig energi och kommer att hindra dig från att äta för mycket. Du kan också prova att äta mat som innehåller mycket fibrer såsom grönsaker eftersom fiberrik mat ger en känsla av fullkomlighet, som kommer att förhindra overeating.6. Hjärt övningar: Engagemang i hög intensitet hjärt övningar som löpning, simning, raska promenader, cykling, squash, aerobic övningar är de bästa sätten att gå ner i vikt riktigt snabbt. Inkludera 4 till 5 pass per vecka och minst tre sessioner hjärt övningar konst av:. Zechong cai