Det är inte så svårt att få en platt mage. Allt du behöver är en hel del beslutsamhet att göra det och en rätt strategi. Faktum är, om du vill ha det bästa sättet att förlora magen fett - du behöver ändra din livsstil vanor gillar hur du äter och motionerar mer. Ett. Forskare har upptäckt vilka dubbla hormoner som utlöser iver att komma in för att lura runt om vi inte får tillräckligt med sömn. Detta ger oss anledning att grisen ut liksom nyttan vikt sedan företaget för höga kolhydrater samt överflödande rätter ökar. Nästa gång vi hungrar efter dessa livsmedel, se antingen du har bort tillräckligt sleep.2. Du kan börja med denna medelhavsinspirerade för att minska magen fett diet plan. Den laddar upp på frukt, grönsaker, bröd, potatis, nötter och frön, bönor och olivolja som fett source.Follow genom magen fett busting mat, havregryn. Havregryn är fiber-rik med lägre kolesterolvärden som hjälper till att minska fett effectively.3. Försök att äta något var 3 timmar. Jag vet att du är upptagen och du tror att du inte har tid att äta så ofta. Men du gör och du måste. Nu det betyder inte att du kommer att äta en stor måltid var 3 timmar. Att ha en bit frukt med några mandlar mellan frukost och lunch räknas som en meal.4. Konditionsträning är det mest effektiva sättet att bränna kalorier och bli av med magen fett. Cardio träning är någon form av aktivitet som får ditt hjärta och lungor pumpa och arbeta hårt under en tidsperiod. Populära hjärt aktiviteter inkluderar aerobics, löpning och cykling. Försök att passa in i 30 till 45 minuter av hjärt per dag, sex dagar i veckan. Motionera minst 30 minuter för att din kropp att börja bränna magen fett. För att uppnå optimal prestanda, ta en dag ledigt varje vecka så att kroppen kan vila och recover.5. En annan passage på hur man tar bort magen fett eller ta bort 10 £ i veckan är att släppa sugarine samt stärkelse från din kost. De har varit de ursprungliga samt enkel källor av aptit som din fysik användningsområden som lämnar alternativa mat vi äter för att snurra till magen fett. Varje sugarine som inte används blir till fett. Tro det eller ej, kan låga respirating övningar dessutom hjälp vi ta bort weight.6. Det är viktigt att justera dina matvanor i samband med din träning regim. Ät mer protein såsom magert fågel eller fisk samt gröna bladgrönsaker som spenat eller romansallad. Den extra protein hjälper till att bygga och stärka dina muskler snabbare. Skär kolhydrater som ris, bröd, pasta eller mjöl. Kolhydrater tenderar att innehålla överskjutande tomma kalorier som ökar ditt kroppsfett utan att ge någon betydande hälso-eller näringsmässiga fördelar. Klippa ut kolhydrater i samband med din träning plan kommer att hjälpa dig att bränna magen fett faster.7. enligt studier, visar det sig att det kan vara ett bidrag till en smalare midja genom att dricka ett glas vin till middagen. Statistik beprövade människor som gör detta vanligtvis inte har så mycket fett runt magen som de som inte dricker it.8. Ät en proteinkälla vid varje måltid. Magert kött, fisk, bönor och nötter är alla bra källor. Lägg massor av färska grönsaker och frukter för att gå tillsammans. Få en uppdelning av vad som är rätt portionsstorlekar för magen fett diet konst av:. Zechong cai