vill förlora magen fett snabbt? Modern livsstil idag utsätter oss ofta till stress, ohälsosamma matvanor, brist på motion och sömnstörning. De flesta överviktiga människor har fett samlats nära magen regionen. Det kan vara ganska svårt att bli av med detta. Om du vill förlora magen fett snabbt sedan läsa on.1. Djupt respirating femton minuter dagen kommer att utvecklas syre uppsving i att din fysik samt främjar viktminskning. För att ta bort £ 10 i veckan, kommer du vill suga upp alla de sunda metoder vikt snedvridning tillgängliga för dig. Du kompetens hitta piller eller dieter genombrott som kan få vi det, men i många fall är det inte den permanenta vikt loss.2. Muskler hjälper till att öka din ämnesomsättning och göra det lättare att bli av med fett. Genom att bygga muskelstyrka i din kärna, kommer din kropp börja naturligt att bränna mer magen fett. Exempel på grundläggande övningar inkluderar yoga eller pilates klasser. Du kan även göra sit-ups, crunches och armhävningar för att stärka din buk och bröst muskler. Se resurser för ett exempel på olika typer av crunches du kan göra. Arbetet din kärna muskler tre gånger i veckan för att uppnå maximal burn.3. Ät mer high-pektin frukter som äpplen, grapefrukt, paprika och päron. Dessa frukter inte bara för att platta magen fett, men också öka health.4. Skär ner eller klippa ut alla tillsammans alla bearbetade livsmedel. Allt som kommer i en väska, låda eller kan även frysta måltider. Ersätt dem med helt naturliga obearbetade foods.5. Gå på en 100% rå kost bestående enbart av frukt och grönsaker. Jag säger inte att du ska svälta dig själv, tvärtom, genom att äta mycket frukt du kommer att ge viktiga vitaminer och mineraler för att kroppen. Tricket är att äta tillräckligt, eftersom frukter är inte så kalorier som den mat du är van att äta. Så du kan äta 6-10 bananer till frukost, har en stor fruktsallad till lunch och en stor grönsallad med några avokado för dinner.6. Hantera din stress och få tillräckligt med sömn varje natt. Studier har visat att när din stress nivå stiger, släpper kroppen höga nivåer av hormonet kortisol, vilket direkt leder till ökad aptit och fett produktionen i magen området. Inte få tillräckligt med sömn också saktar ner produktionen av insulin i kroppen, vilket innebär att din kropp kommer att vara mindre kompetent att bränna bort kalorier. Undvika alkohol precis innan du sover och skapa nya vanor som att ta promenader, dricka färre koffeinhaltiga produkter och konsekvent övervaka din stress nivå kommer att bidra till att hålla kroppen i balans och bränna magen fett quickly.7. Håll dig borta från socker drycker. Din kropp har inget annat val än att lagra dessa kalorier som fett. Ersätt dem med goda gamla mode färskvatten. Inte bara att du har mer energi men du kommer också få mer utrymme i dina jeans konst av:. Zechong cai