Har du någonsin undrat om det fanns ett enkelt sätt att snabbt förlora magen fett som har byggts upp över tid? En av de första saker folk ofta nämner när man talar om hälsa och kondition är en önskan att förlora magen fett. Bortsett från träning, är kosten en viktig komponent i att förlora magen fett. Ett. Kroppen kräver mer energi att bearbeta proteiner än den behöver för att bearbeta kolhydrater. Om du har proteinrika livsmedel i din kost kommer de att bränna mer fett och hjälpa dig att få den platt mage. Proteiner hjälper också bygga muskelmassa och öka kroppens ämnesomsättning kurs. Proteinrika livsmedel som fisk innehåller också omega-3 fettsyror som är bra för kroppens ämnesomsättning kurs. 2. Undvik sena snacks. Sena småätande är ett problem eftersom folk brukar gå rätt att sova efter att ha ätit. Eftersom det inte finns någon fysisk aktivitet för att bränna bort energi från kroppens socker skapats av snack, tenderar fett som utgår i stället. Att fett tenderar att samlas runt waistline.3. Ganska vanligt talesätt och lika sant idag som när det skapades, om du äter förädlade livsmedel i preferens till frisk du äter stora mängder, salt, socker och fett. Det är inte förvånande att sedan införandet av alla dessa färdigrätter övervikthastigheten i USA har vuxit bortom alla proportioner. Genom att äta färsk frukt, grönsaker, magert kött och fisk du ge din kropp att bearbeta livsmedel naturally4. En god och hälsosam kost som hjälper dig att bli av med överskott magen fett mycket snabbt kommer att eliminera söta drycker och skräpmat så mycket som möjligt. Byt ut alla läsk och alkoholhaltiga drycker med vatten och naturliga fruktjuicer eller lättmjölk. Dricka mycket vatten under hela dagen kommer att hjälpa din ämnesomsättning och allmänna hälsa. Byt skräpmat och fet mat med grönsaker och frukter. Välj minst två dagar per vecka för att äta något kött, och minska din portion storlek till ungefär två tredjedelar av vad du är van to.5. Kineserna har faktiskt dricka grönt te i århundraden eftersom det är en effektiv viktminskning agent. Grönt te har epigallocatechingallate kallas EGCG, som är en utmärkt antioxidant och hjälper kroppen att bränna fett. Vissa studier har visat att grönt te längs med koffein hjälper kroppen att bränna kalorier snabbare och är ett bra komplement till din hälsosam kost plan.6. Alkoholhaltiga drycker tenderar att snabbt omvandlas till magen fett. Om du dricker alkoholhaltiga drycker ofta kan minska din konsumtion ha en dramatisk inverkan på din mängd magen fett. Alkoholhaltiga drycker är flytande, så det är lättare att konsumera alltför kalorier och sugars.7. Dietindustrin är bara att en bransch, de är ständigt försöker sälja dig på "enkel fix", du vet att det finns något sådant, så håll ut ur frysen och komplettera Isles & spara lite money.8. Om du följer de tre dyrbara steg du bör se och känna en del uppmuntrande resultat inom de närmaste 10 dagarna eller mindre. Håll koll på dina framsteg. Du kan hålla en logg där du spela in dina övningar, din kost och din vikt varje dag. Det kommer också vara bra att skriva ner dina observationer. Hur känner du dig annorlunda efter att göra dessa förändringar? Notera hur du känner dig själv och dina framsteg mot ditt mål konst av:. Zechong cai