Oavsett om du har en stor mage och samtidigt, om du är mycket orolig för din hälsa, då du behöver för att göra något åt det. Att förlora magen fett är enkel men det är också knepigt eftersom du inte kan bara förlora magen fett, måste du verkligen att förlora kroppsfett. Anledningen är att du inte kan upptäcka minska fett från en viss del av kroppen om det är dina magmuskler, lår, armar, eller vad har du. Så kommer göra sit-ups inte bränna magen Fett.1. Många människor tror att, överätande eller äter onyttig mat är den främsta orsaken bakom deras stora mage. Detta är sant i de flesta fall! Men det betyder inte, bör du hålla undan mat och leva på luft och vatten. Svältande eller krasch kost är verkligen inte en effektiv lösning för att förlora magen fett snabbt. 2. Byt till alla fullkornsprodukter. Enligt Web MD, en färsk studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visade att fullkorn kan hjälpa dig att förlora magen fett. En kost som är rik på fullkorn och lågt i raffinerade kolhydrater gör det lättare att bränna lagrat fett eftersom det ändrar glukos och insulin reaktion i kroppen. Välj fullkorn bröd, hela pasta korn och brunt ris. Undvik vitt bröd, vit pasta och vitt rice.3. Promenader är löpning och cykling några av de bästa formerna av hjärt-övningar som är absolut nödvändiga för att bränna fett. Håll dig till någon av dem regelbundet. Om du inte gillar att köra för miles ensam då enkla livsstilsförändringar bidrar avsevärt till att förlora vikt. Promenera till jobbet om du kan, stänga av tv och bege dig till närmaste park för en promenad med din make eller barn, ta trapporna i stället för hissar och se effekterna soon.4. En av de nödvändiga sätten att förlora magen fett är att bränna mer kalorier än du tar in.To göra det, måste du komma bort från "dåliga" bearbetade livsmedel som innehåller mycket fett och lågt i nutrition.Examples av dåliga livsmedel är läsk, snabbmat, snacks, öl och ta bort meals.5. Hälsosam mat är ett klokare alternativ! Men, vad hälsosamma livsmedel att inkludera i magen fett diet? Nåväl, det finns många. Du kan inkludera mat rik på proteiner. Om du är vegetarian, så du kan hålla utkik efter proteinrika livsmedel för vegetarianer. Low carb diet, fiberrik kost, färsk frukt och grönsaker och livsmedel med låg kalori är några av alternativen för att förlora magen fett snabbt. Nu, inklusive dessa livsmedel i kosten i sig är inte tillräckligt! Du måste också planera din måltid storlek, timings och delarna livsmedel. 6. Ät en balanserad kost med mycket grönsaker, frukt och magert protein. Varje dag bör du konsumera två portioner magert kött eller fisk, fem à nio portioner av frukt och grönsaker och tre portioner av fettsnåla mejeriprodukter varje dag. När du kan köpa ekologiska och frigående produkter, för att undvika potentiellt skadliga kemikalier och hormones.7. Vi vet alla att simning är en fantastisk konditionsträning. Men väldigt få känner den verkliga effekten av korrekt simning på magen fett. Simning inte bara fungerar hela kroppen men också olika former av simning övningar träna alla abs muskler hjälper dig att kasta magen fett mycket effektivt. Simma ett par gånger i en week.8. Vitt ris, vitt bröd, gjorde pasta från vitt mjöl, alla bearbetade livsmedel (kakor, kex etc), sockrade flingor, drycker och socker är alla exempel på raffinerade carbs.The en sak att komma ihåg - "raffinerad" livsmedel bearbetas carbs där alla de nyttiga naturliga näringsämnen har klätts away.The kli, fiber, och de flesta av de hälsosamma näringsämnen har gått förlorade, lämnar en intetsägande, vit, långvarigare och lagringsstabil product.So, det bästa sättet att förlora magen fett - klippa ut de dåliga kolhydrater, och äta mer bra kolhydrater konst av:. zechong cai