Det är inte ovanligt att människor som vegetarianer att träffa en platå viktminskning nuförtiden. Det beror på att äta vegetarisk kost inte nödvändigtvis garantera att du faktiskt kommer att gå ner i vikt. Det hela kokar ner till vad du faktiskt sätta i din vegetarisk viktminskning diet plan. Låt mig förklara ... Varför vegetarianer Face Plateau? Många vegetarianer är okej med att ha nötter och frön, säd och frukter inuti deras måltider. Men när det kommer till grönsaker, vissa har bara vissa sorter som smakar mindre bitter och ganska många av dem helt enkelt skyr alla typer av vegetables.Here är vad jag kom över på en veggie forum månader sedan - flera vegetarianer klagar på att de drabbade platå viktminskning efter att ha förlorat 20 pounds, 40 £ etc. När jag sonderade, berättade någon för mig att de tar väldigt lite grönsaker, medan några av dem berättade att de helt tar grönsaker ur deras vegetarisk viktminskning diet plan.Oh min, inte undra på sin kropp vägrar att bränna mer fat.Take en bra titt på grönsaker - de bär massor av näringsämnen, men ändå ha låga kalorier. Så, hur det låg-cal och högt näringsvärde i grönsaker hjälper dig att bryta platå viktminskning? Låt oss jämföra bananer (frukt) med spenat (vegetabiliskt) .1 medium banan innehåller cirka 100 kalorier. Tillsammans med kaloriinnehållet banan innehåller även 0,31 mg järn, bara för att nämna en av de viktigaste näringsämnen vi behöver. En kopp spenat innehåller enbart 7 kalorier. Men det innehåller mer än dubbelt så mycket järn (0,81 mg). Tänk dig att du är en kvinna som behöver 18 mg järn per dag, skulle du behöva 58 bananer för att uppfylla din järn behöver dagligen, vilket kommer att överbelasta dig med en jättestor 5800 kalorier. Men, behöver du bara ca 22 koppar spenat att ge samma dagliga järn behov, vilket bara ger dig 154 calories.I 'm inte uppmuntra dig att börja ta bara grönsaker och eliminera din fruktintag bara för frukt bär förhållandevis fler kalorier. Du måste förstå att du behöver både tillräcklig näring och kalorier för att överleva och ta hand om dina weight.Sufficient näringsämnen kommer att hålla din kropp fungerar normalt, och därigenom bibehålla din ämnesomsättning på ett aktivt tillstånd medan kalorier ger energi för att utföra dina dagliga uppgifter. Så, balansera upp din måltid planer att innehålla ett sortiment av frukt och grönsaker för att hjälpa dig att uppnå det bästa av båda världar. Detta kommer att hjälpa dig att bryta platå viktminskning enkelt och gå ner i vikt på ett effektivt sätt på en vegetarisk kost konst av:. Laura N.