Vid det här laget, kan du ridit på modefluga viktminskning plan merry-go-round för ganska länge och är redo att hoppa av. Du har följt en styrd diet direkt efter ännu en (den zon, kål soppa diet eller Atkins diet plan), ätit färdigförpackade eller pulveriserade livsmedel eller MREs (måltider förkastats av etiopier), räknade kalorier, gett upp smaken till förmån för låg fetthalt , gått till stödgrupper. Och du kanske har även förlorat en del vikt - bara för att se pounds återkommer efter att du gick bort programmet. Varje år, 100 miljoner amerikaner går på en diet och upp till 95% av dem att få tillbaka någon vikt de förlorar inom fem years.Such en viktminskning plan kan vara en otroligt tillfällig väg att komma igång, men inser att det inte är långsiktigt . Tänk, allt du kan göra i några dagar, kan du ångra i mindre. American Heart Association (AHA) rekommenderar att anta sunda matvanor, istället för att otåligt driva en krasch diet eller snabb viktminskning plan i hopp om att förlora oönskade pounds i ett antal veckor. Viktminskning sker från spilla mycket mer kalorier än du förbrukar. Som ett resultat, skulle det enda rationella metoden för att gå ner i vikt är att äta färre kalorier än du förbrukar i dagliga aktiviteter, och denna procedur tar time.Change ditt sätt att leva: Gå ner i vikt permanent kan kanske tyckas vara en avlägsen dröm, för bra för att vara korrekt. Men en kombination av en vettig diet plan och daglig måttlig motion kan hjälpa dig att uppfylla denna dröm. Som en viktminskning strategi, är fysisk motion inte så potent, men när de kombineras med rätt diet, kan det vara dödligt för fetma. Träning i kombination med diet, leder till mer viktminskning än någon annan viktminskning strategi. Detta innebär inte att fysisk motion är värdelös. Fysisk kondition är definitivt mycket bra för dig, och är betydligt mer effektiva i att omforma kroppen än vad den egentligen är för att kasta flab.Exercise assist skapa muskler, och muskler bränner extra kalorier för bränsle. Fysisk träning bidrar till att bränna bort överskottet kalorier och börja ett normalt träningsprogram är avgörande för varje viktminskning plan. Av denna anledning, de som deltar i kroppsarbete är sällan överviktiga. I de flesta fall, är fetma en följd av en stillasittande livsstil .. Hälsosam kost är det bästa sättet att nå och bibehålla en hälsosam kroppsvikt. En balanserad, hela livsmedel diet - innehåller ett antal grönsaker, frukter och frön, råa frön och nötter, bönor, jästa varor mjölk, fisk och fågel är det bästa föreskrivna viktminskning strategi för att nå din idealvikt. En utmärkt viktminskning strategi måste vara i enlighet med en väl avrundad kost, som en brist i ett eller flera näringsämnen kan väl störa dina mål viktminskning Musik av: Tony G WLEP