En stillasittande livsstil är den främsta orsaken bakom att få vikt. I dagens snabbt tempo liv, många har bråttom att gå ner i vikt. Hur man förlorar 10 pounds i en månad verkar vara den fråga som lurar i medvetandet hos hälsomedvetna människor. Du kan antingen minska ditt kaloriintag, höja din träning rutiner, eller göra en kombination av båda. Du måste vara noga med att välja en process viktminskning som gör det lätt för dig att behålla denna imponerande viktminskning för en lång time.1. För att öka din ämnesomsättning och underhålla muskler som ditt hjärta och lungor, bör du konsumera en bra mängd kött, fågel och fisk. Kött innehåller mycket protein, vilket är viktigt för din kropp, men vissa kött kan också innehålla en hel del fett. Helst bör du äta fisk eftersom det är lågt i fett och kalorier och har fortfarande en stor mängd protein. Om inte du till fisk, är fjäderfä och magert styckat kött det näst bästa för din viktminskning kost program.2. ha gott om vatten rika frukter som vattenmeloner, apelsiner och jordgubbar rekommenderas. Intag av kött och viktminskning går inte bra ihop. Man måste begränsa köttintag att uppnå önskad viktminskning. Livsmedel såsom kyckling, fisk och biffar behöver konsumeras endast tre gånger i en vecka. Att äta kött varje dag kommer sannolikt att bidra till att öka i weight.3. Vatten är ett nödvändigt näringsämne för överlevnad. Utan det, skulle kroppen bli uttorkad och skulle inte existera efter några dagar. Inte bara hjälper det att hålla kroppen hydrerad, men det bidrar också spola gifter från systemet och hjälpmedel i matsmältningen. Det är där det kan vara ett värdefullt verktyg med dricka. Om glas vatten varvades med glas öl, skulle du bespara dig kalorier eftersom vatten har ingen. Du skulle också kompensera den diuretiska effekten av beer.4. Du kan spendera 2 veckor i intensiv aerob och styrketräning. Detta kommer att kräva att du ska spendera mer än en timme varje dag tränar. Jag menar inte att ta en promenad. Jag menar intensiva cardio rutiner såsom löpning, rodd, cykling, simning, eller vandring. Ju mer intensiv bättre. Tänk på att om du inte är vältränad kan du skada dig själv genom att plötsligt ta på en stor dos av motion. Välj ett pålitligt fitness plan som kommer att instruera dig om hur man inte gå över board.5. Du bör ha i åtanke att äta är en naturlig sak och avstå från att äta är en dålig idé, även om du bara ska hoppa ut på en måltid om dagen. Din kropp behöver dessa livsmedel och näringsämnen, så inte snåla på dem. Med denna lista över bra mat, bör du kunna göra en vikt program förlust kost utan att känna som om du svälter yourself.6. Föredrar råa grönsaker än fasta livsmedel kan hjälpa en att uppnå ner i vikt snabbare. Mjölkprodukter kan också lika bidra i vikt. Så begränsa konsumtionen av mejeriprodukter såsom ost varit starkt rekommenderat att förlora 10 pounds i en månad konst av:. Zechong cai