ner i vikt är ett mål för många människor i USA. Nyårslöften består ofta av viktminskning mål, och förlora vikt är ofta ett samtalsämne, vanligtvis bland kvinnor. Här är 7 snabba sätt att gå ner i vikt med hjälp av enkla och enkla sätt att skaka din kropp till handling. Metoderna nedan kräver inte någon fancy gymutrustning och eller någon komplicerad vetenskap äta. Det är möjligt att förlora stora siffrorna i 7 dagar efter stegen nedan-1. Klippa ut drycker med socker och konstgjorda sötningsmedel automatiskt kommer att orsaka dramatiska viktminskning. Dietdrycker du säger har inget socker. Tja testet har visat att människor som har slutat läsk dricker diet har förlorat upp till 10 kg. Konstgjorda sötningsmedel är gifter i kroppen, vilket kan leda till att du går upp i vikt så mycket som sugar.2. Läs mellan raderna - Ta för vana att läsa ingredienserna i den mat de äter, och förstå det. Om du inte har så är det dags att börja, och att veta vad du äter hjälper till att bekämpa din vikt frågor. Tre. Minska natrium intag för att gå ner i vikt liknar dricka mer vatten. Natrium orsakar vätskeansamling, vilket kommer att orsaka pounds att stanna på kroppen. Att hålla sig borta från höga natrium livsmedel, håll dig borta från många av färdigmat, eftersom de ofta är fulla av sodium.4. I motsats till alla de föreställningar som människor har, svälta dig själv är inte en lösning för att förlora vikt. Försök istället att införliva en diet där kan skära ner på dina kolhydrater och fett intag och öka din fiber intag istället. De flesta dietister rekommenderar en kost som innehåller frukt, grönsaker och fullkornsprodukter spannmål över kolhydrater rika livsmedel som bröd, nudlar, sockerhaltiga livsmedel och andra snabba foods.5. Du måste motionera minst tre till fyra gånger i veckan bara för att behålla din kondition nivåer, så om du verkligen menar allvar med att kasta dem pounds, motion. Men inte mer än göra det, behöver kroppen vila och anpassning tid. Börja gradvis med en promenad på 20 - 30 minuters sessioner. Starta inte jogga, eller du kommer säkerligen att stöta shin splints.6. Medan de flesta av oss är vana vid fyllning oss löjliga, i de tre stora måltider som vi har i dag, dietister rekommenderar en alternativ väg. Ju bättre och snabbare sätt att förlora vikt är att bryta upp dina måltider i fem eller sex mindre som kommer att hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning och hålla dig från att bli alltför hungrig mellan meals.7. Konditionsträning i minst 30 minuter till en timme ett par dagar i veckan är användbart. Bränna mer kalorier än du förbrukar kommer sannolikt att vara en av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt. Dessutom kommer träna regelbundet ökar din ämnesomsättning, vilket kan hjälpa till att bränna mer kalorier även när du är klar att utöva konst av:. Zechong cai