Yes! Det är farligt att ha överskott magen fett! Om du har en tjock, men hård mage ... Den har en hel del visceralt fett, vilket är den typ av fett som kan orsaka hjärtsjukdomar och andra dåliga tecken. Ärligt talat, den väg att förlora magen fett snabbt, aldrig kommer att bli lätt! Detta skulle innefatta en hel a kompromisser och hårt arbete från din sida. Ett fåtal personer kan ta lite tid, men ja, det mer uppriktig du är, är mindre tid att förlora magen fett. Ett. Ät 4-5 små och medelstora måltider, istället för att svälja upp ett par stora sådana. Kom ihåg, även tillräckliga mängder fett bör ingå i din kost. Men se till att de livsmedel som inte är källor till mättat fett. Bränn ner mer kalorier än du förbrukar. Detta är ett annat effektivt sätt att förlora magen fett snabbt. Drick mer och mer vatten (minst 7-10 glas). Håll dig hydrerad hela tiden, så att din ämnesomsättning processen fortsätter i en snabbare takt och du skulle förlora fett snabbt. 2. Sluta äta mättade fetter. Kontrollera etiketterna på din mat och leta efter livsmedel som är låg i dåliga fetter. Fleromättade fetter och enkelomättade fetter är acceptabla med måtta. Hälsosamma fetter finns i nötter, olivolja och avocados.3. Metabolism är den uppsättning av kemiska reaktioner som orsakar din kropp att bränna fett naturligt. Träning tidigt på morgonen och äta många små måltider är två beprövade sätt att öka din ämnesomsättning. I stället för tre stora måltider om dagen, har fem små måltider. Detta kommer att orsaka kroppen att bränna bort kalorier oftare som kommer att öka din ämnesomsättning. Det är inte svårt att öka ämnesomsättningen om du följer dessa enkla steps.4. Alkohol har inget näringsvärde values.If du inte bränna bort kalorierna från alkohol, kommer det att lagras som kroppen fat.5. övningar, det finns ingen flykt till det! Du kan inte förvänta magen krympa, bara genom att äta hälsosamt och dricksvatten. Kom ihåg, är vår avsikt att förlora magen fett snabbt och därför måste du bränna de extra kalorierna, vilket i sin tur skulle bränna de extra flabs runt magen. Gå in för magen fettförbrännande övningar, utföra vissa aeroba övningar, hjärt-övningar, magövningar, löpning och jogging, promenader övningar, etc.6. För att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar. Detta innebär att du äter en lågkaloridiet. Kvinnor bör konsumera minst 1200 kalorier per dag, men inte mer än 1500 om de försöker gå ner i vikt. Män bör konsumera minst 1500 kalorier per dag, men inte mer än 1800 för viktminskning. Inte svälta dig själv att gå ner i vikt, eftersom det bara uppmuntrar kroppen att lagra mer av vad den äter, vilket kan vara kontraproduktivt att vikt loss.7. Ät inte innan sömn: Metabolismen är långsam när du sover. Därför kommer äta precis innan du går till sängs skapa mer fett som du måste bränna nästa dag. Sluta äta minst tre timmar innan du sover i night.8. Late night småätande är en du bör avoid.Most människor går raka vägen till sängen efter en sen natt måltid eftersom de är tired.This resulterar i höga blodsockernivåer utan energi spenderas konst av:. Zechong cai