Kirurgi är ett av de alternativ som människor har när det gäller att bli av med överskott magen fett. Dock är denna metod inte är tillämplig för alla, snarare människor som inte kan gå ner i vikt genom naturliga metoder ges möjlighet att genomgå operation. Det rekommenderas starkt att ha strikt diet planer blandas med lämpliga övningar som kan betraktas som en av de bästa sätten att förlora magen fett i en snabb, hälsosam och naturlig sätt.1. Diet här betyder inte en krasch diet eller undvika mat. Snarare innebär det att äta hälsosam och näringsrik mat och undvika de som är höga i kalorier. Numera äter bearbetas och skräpmat har blivit en vana bland människor i alla åldrar och det är den största boven som orsakar fetma, och särskilt problemet med magen fett. Därför människor måste ta kontroll över vad de äter, för att eliminera magen fett snabbt. 2. Det bästa sättet att förlora magen fett är att göra en kombination av aerob och anaerob träning minst 3 eller 4 gånger per vecka. Ett exempel på en bra träning för fettförbränning utför 10 minuters lätt jogging som uppvärmning följt av 20 minuter av måttlig intensitet styrketräning (sammansatta övningar som armhävningar, pullups och knäböj är bäst), sedan 10 minuter med högre intensitet aerob träning såsom löpning, cykling, eller swimming.3. Du måste ha ordentlig sömn på minst 7 timmar per natt så att det skulle ha några negativa effekter på kroppens normala funktion och metabolism. Du kommer inte att ha tillräckligt med energi för att göra strikta övningar så att du kan förlora din oönskade magen fett, vilket kan betraktas som en av de bästa sätten att förlora din oönskade magen fat.4. Du måste välja rätt sorts fett, nämligen enkelomättade fettsyror, eller MUFAs för kort. Detta fett förblir flexibel i kroppen, så det inte blockerar artärer, och det hjälper till att förhindra kolesterol från härdning. MUFAs har visat att avvärja typ 2-diabetes, bröstcancer och inflammation samtidigt hålla din hjärna frisk. Det finns många läckra livsmedel som är höga i MUFAs och som gör naturliga ersättare för många ohälsosamma fetter i kosten, uppstickare som smör, margarin, vegetabilisk olja, transfetter i förpackade varor och mättade fetter i rött meats.5. Även om folk säger att kolhydrater och fetter bör elimineras från sin kost för att gå ner i vikt, det är faktiskt inte sant. Snarare bör man äta en balanserad kost som innehåller tillräckliga mängder av kolhydrater, proteiner och fetter som behövs för att kroppen ska fungera väl. Däremot måste man se till att de livsmedel de konsumerar är låga i stärkelserika kolhydrater, liksom i mättad fats.6. Oliv, raps, sesam, jordnötter, solrosfrön och linfrön oljor innehåller andra näringsämnen som är bra för kroppen, såsom omega-3 fettsyror och vitamin E. Duggregn lite olivolja på en sallad med en skvätt rödvinsvinäger eller stek grönsaker i sesamolja för en snabb sida dish.7. När det gäller att förlora magen fett, är din kost lika viktigt som din träning rutin ... faktiskt ännu mer! Den första regeln för att äta för att gå ner i vikt är att inte tillåta dig själv att bli hungrig. Svälta dig själv genom att äta för få kalorier är inte en effektiv viktminskning metod, kortsiktigt eller långsiktigt. Att vara hungrig bara leder till låga energinivåer, en trög ämnesomsättning och äta för mycket av fel mat vid fel tider. För bästa resultat äter en liten måltid eller mellanmål var 3 eller 4 timmar under day.8. De flesta av killarna i dagens samhälle har blivit vana vid stillasittande livsstil och enkelt få luras med snabba och skräpmat som pizza, hamburgare och cola som har blivit den skyldige att välsigna oss med den överskjutande pounds. Om du behöver gå ner i din fula magen fett, är det bästa sättet att ändra dina matvanor och bli motiverade och engagerade för att genomgå en sund omvandling så att du inte lider på medeltiden konst av:. Zechong cai