Med alla de modefluga kostvanor och viktminskning bedrägerier piller går, är det ingen överraskning att en stor mängd människor tror att det enda sättet att tappa vikt är genom att använda bantningspiller, vilket är helt osant. Fighting magen fett innebär att försöka trotsa naturen och det är alltid svårt. Men det är inte impossible.1. Om du är av den åsikten att om man äter mindre, kommer mindre fett lagras runt mitten, då är du fel. Beröva kroppen av sina näringsämnen kommer att ha någon effekt på din mage fett, men kommer bara få dig att se blekare. Tvärtom tenderar kroppen att omvandla allt mindre mat du äter, i fett, så att använda dem för framtida energibehov i kroppen. Därför bör du konsumera näringsrik mat i små portioner under hela dagen för att tillgodose kroppens näringsbehov. Skär ner på ditt intag av raffinerade och förädlade livsmedel, eftersom dessa livsmedel är rika på mättat fett. En balanserad kost, rik på viktiga näringsämnen som gör att kroppen att använda sitt fett store effektivt och slutligen resulterar i reduktion av magen fat.2. Hass avokado ger fler MUFAs än sina Florida motsvarigheter, men båda är fullspäckad med MUFAs samt lutein för ögat hälsa, fiber, vitamin K, folater och kalium. Försöka ersätta majonnäs eller ost på en smörgås med avokado, handel guacamole för gräddfil eller skära avokado upp i salads.3. Snabbmat är orimligt höga i kalorier och brist på de näringsämnen som din kropp behöver. De gör att du går upp i vikt, utveckla fett i magen, och din hälsa kan suffer.4. Alkohol kan hjälpa till med ditt sociala liv, men det är verkligen inte hjälpa till med din mage. Det finns en anledning till varför ölmage kallas detta sätt. Det största problemet med sprit är att det innehåller "tomma" kalorier-kalorier som inte används av kroppen utan helt enkelt lagras i form av fett. Förutom en massa människor befinner sig äta ännu mer efter konsumtion av alkohol. Så om du vill uppnå en platt mage i en månad, bara lägga ner den ölflaska. Och inte springa till affären för att fylla på dina hemliga stashes av booze.5. MUFAs, kombinerat med flavanols, gör mörk choklad ett hjärta hälsosam cholesterolkämpen som också slappnar blodkärlen och kan sänka blodtrycket. Knapra på en 1 ounce bit nästa gång en söt begäret strikes.6. Tro mig, det är en extraordinär makt i dessa näringsämnen läcker protein shakes. Du kan göra dem med dina egna hälsosamma recept. De är fulla av viktiga vitaminer, mineraler och näringsämnen som är perfekt för upptagna människor. Oavsett om du är på språng eller bara vill ha en näringsrik måltid, skakar dessa är bra för att tillfredsställa din hunger och hjälpa till att hantera din weight.7. Kost och motion är oskiljaktiga. Försök att förlora magen fett utan ordentlig motion kommer att resultera i en slapp mage. De magmusklerna måste vara i god form för att uppnå en platt abs figur. Tränar med någon diet däremot kommer att leda till fyllnadsmedel upp vilket inte hjälper mycket om du vill ha en platt mage. Kost och motion är lika viktiga konst av:. Zechong cai