Den perfekta BodyThe uppfattning om en perfekt kropp är lätt att förstå och kan erhållas, men det tar ett engagemang för ett träningsprogram och en specialiserad diet rutin för att bli framgångsrik. Ändå verkar det vara ett enkelt svar på denna önskan att få fysisk kompetens visar sig vara otroligt svårt för de flesta människor, oavsett ålder och förutsättningar. Nedan finns några beprövade ritningar för att sammanställa en hållbar kost och motion rutin som kommer att förse dig med, inte bara en ljusare bättre proportionerlig kropp, men en önskan att vara pigga och friska för livet. Du behöver PatienceThe största hindret i att förlora vikt är inte maten kontroll eller övning rutin, det är insikten om att det inte kommer att finnas några synliga tecken på framgång i de första dagarna - eller ens de första två veckorna. Den viktminskning gurus, som jag kan tillägga är dietister och inte läkare (om de inte har studerat näringslära), alla säger att den ideala poundage att förlora på en vecka är inte mer än £ 2. Du kommer sannolikt att gå upp i vikt igen om du ignorerar detta faktum. Du måste anta ett nytt tänkesätt och det är att ha tålamod och inte förvänta sig något förrän det happens.Counting Kalorier Det mest framgångsrika sättet att följa dina framsteg och kontrollera din livsmedelskonsumtion är att göra den ökända kaloriförbrukningen. Att förlora ett halvt kilo fett du behöver för att skapa en 3.500 kalori underskott, det är därför du behöver tålamod, det tar tid. En 35-årig kvinna kommer bara bränna 173 kalorier i timmen när hon gick. Tänk dig att försöka förlora £ 20 bara gå med någon diet kontroll. Kolla www.fitday.com för en exakt kalori count.Have Kul och Burn CaloriesA hälsosam kost och ett träningsprogram är nyckeln till viktminskning framgång, och du kan enkelt bränna dessa kalorier ha kul istället för att försöka ta del i aktiviteter som du ' re inte används eller motvilja. Kolla cykling, yoga eller kanske en hip hop klass, eller ens danslektioner från online video. En Beach Body för SummerIf du gör ditt sinne upp för att börja nu på vintern, och arbeta på din bantning program till våren, kommer du att se tillräckligt med skillnad för att ge dig den uppmuntran att spurta sista sträckan till sommaren och kanske inte kliva in i din baddräkt, men nå för att ny bikini då det inte kommer att vara du som är utbuktande, kommer det att vara ögonen på killarna på stranden konst av:. Sheila Griffin