Viktminskning program är en flera miljoner dollar industrin. Dock bör försiktighet iakttas när de investerar i allt som kommer i piller eller modefluga bilda så många av dessa inte leder till hälsosam viktminskning de främjar dem. En hälsosam kost och rutin motion är alltid den bästa viktminskning system som du kan utveckla själv. Nedan följer några användbara förslag som kommer att bidra till att upprätthålla viktminskning för livet: 1. Vara rik man på din frukost, Be workclass man på lunchen och vara fattig man på middag. Detta innebär att du måste ta de flesta av dina livsmedel (carbos) med din frukost och mindre av dem under din day.Try att ta de flesta av dina carbos med din frukost och efter styrketräning (det är inte nödvändigt att vara styrketräning). Och inga carbos efter 18:00.2. Du kan även lura sinnet genom att servera dig själv i en mindre tallrik som automatiskt ser fylld med lite. Försök att dricka minst två eller tre glas vatten före en måltid. Det fungerar som magi! Du får inte bara att "full" känsla, men vatten detoxes systemet också. En annan snabb viktminskning för tonåringar trick är att äta fem eller sex små måltider om dagen. Planera din dag och följa reglerna strikt. Unnar i modefluga kostvanor. Kom ihåg - om du förlorar vikt snabbt, är chansen att du också kommer att få mer tillbaka på stoppa diet. Dessutom är paketen på den dyra sidan, varför spendera pengar när allt du behöver är lite disciplin 3?. Majs är inte en stor källa till näring och innehåller fettsyror och sockerarter (fruktos) som är svårt för våra kroppar till processen och vår levern att filtrera. Denna process tenderar att sänka vår ämnesomsättning som förvandlar dessa syror och fruktos till fett celler i våra kroppar som kan hämma vår viktminskning program.4. Det finns massor av skäl till att du bör dricka vatten om du vill bli av med fett. För en sak, det hjälper dig med matsmältningen. Vi behöver en viss mängd vätska för att smälta maten vi äter. Din matsmältning ofta blir trasslat med alla andra saker som du dricker att torka ut dig och få dig att tappa viktiga näringsämnen. En annan anledning till varför vatten hjälper är att det hjälper dig att känna full. Dricka ett stort glas vatten i samband med måltid är ett bra sätt att äta mindre, och dricka några under dagen kommer att hålla dig från att få så hungry.5. Minska dina kolhydrater tar i hälften. Detta innebär att om du tar till exempel 400 gram carbos från mat dagligen, bör du minska detta ta till 200 grams.The effekten blir mer fett förlust för energi och mindre weight.6. du kan försöka en 15 minuters regim initialt och uppgradera till en halvtimme. I själva verket, i stället för en stel instruktör driven regim, kan du välja en aktivitet som du tycker som squash eller badminton. Bara svettas ut det. Den inledande fasen är svårt och om du vill gå vidare till nästa nivå respekterar de höjda ögonbryn när du klär upp nästa, hitta dig själv en vän, som kommer att stödja dig i din strävan. Han eller hon kan stå inför samma situation och du kan jämföra anteckningar, invägning tillsammans och njuta av sund konkurrens. 7. För din viktminskning programmet, äter ca fem liten del måltider genom hela dagen (ca ½ kopp fiber rika livsmedel). Men om du ändå hålla sig till de tre måltider om dagen rutin, gör dina måltider av rimlig storlek (ca 1 - 1 ½ dl mat) och avstå från andra portioner. Gör din viktigaste måltid mitt på dagen, då du kommer att bränna bort mer av de kalorier du tar i. En stor måltid och mellanmål som äts på natten, när du minskar dina dagliga aktiviteter, är mindre lättsmält och förvandlas till fett , bromsa eller till och med förhindra hälsosam viktminskning konst av:. zechong cai