För att någon ska förlora 20 pounds i en månad måste du ange ett rimligt mål för att förlora cirka 2 till 3 pounds per vecka. Experter hävdar att förlora vikt för snabbt är inte hälsosamt. Det är dock mycket möjligt att förlora ca 5 pounds per vecka med hjälp av bra kost och motion. Jag fann att de flesta människor som är fast beslutna att gå ner i vikt gör det mycket lätt, men den största utmaningen är att hålla bort det forever.In flesta fall, folk vill gå ner i vikt utan ansträngning, men sanningen är att du kommer att behöva en hel del rörlighet uppnå detta mål. Att förlora 20 pounds måste man satsa mer som en person som bara vill förlora 10 pounds. Men aldrig mindre, hårt arbete lönar sig för många människor som försöker att förlora 20 pounds per månad. Ju mer arbete ni lagt ned en diet, desto större chans är att förlora den oönskade kroppsfett. Försök också att äta livsmedel som innehåller låga kolhydrater. Kolhydrater tyngd åt din kropp, och du inte vill lägga vikt du vill förlora det instead.It också vill uppmuntra dig att skära ner eller ta bort smör, fet och fet mat och socker, bara för att nämna några, från din diet . Hey! Bara hålla sig borta från skräpmat! När det gäller olja, experter råd att kokosolja är ett bra substitut för olja, ännu bättre än olivolja. De hävdar att olivolja blir härsken när upphettas och dess molekylära förändringar struktur, därför påverkar din kost negatively.Things som frukt, grönsaker, fibrer, magert kött, och massor av protein kanske läggas till din diet. Glöm inte att dricka mycket vatten. Minst åtta glas rekommenderas dagligen. Till detta belopp kommer bara vara fördelaktigt för dig. Håll dig borta från choklad! Det är beroendeframkallande och inte lätt att undvika, men prova best.Try att inte hoppa över frukosten, oavsett hur upptagen du kan vara. Det är väl dokumenterat att frukosten är den viktigaste måltiden för dagen. Det har rapporterats att man kan uppleva brist på koncentration, trötthet för att nämna några hela dagen om frukost inte togs. Men för att en diet ska lyckas är en väl balanserad frukost viktigt. Två hårdkokta ägg för kvinnor kommer att vara tillräcklig, och män kan få möjlighet att konsumera fyra hårdkokta ägg om dagen och ändå kunna gå ner i vikt framgångsrikt. Medan du njuter av din dagliga frukost dricka fettfri dagbok mjölk, liksom 2% mjölk som innehåller D-vitamin, höga mängder protein, natrium och carbohydrates.The andra saker du kan kasta i din kost när du försöker att förlora 20 pounds per månad är vad som kallas fettförbränning livsmedel. Fettförbränning mat är saker som kål, sparris, rödbetor, brysselkål, blomkål, selleri, sallad, tomater, äpplen, blåbär, etc. Det är vanligt äta skräpmat som hamburgare eller kyckling, som innehåller stora mängder mättat fett när man går ut med vänner och familj till restauranger. Vad sägs om att beställa en sallad skål nästa gång du går ut? Det kommer att göra någon skada. Bara din vän kommer bli förvånad över vad som hände dig. Men att vara fast och modig i ditt beslut. Alla de allra bästa konst av: Liz Mot