I själva verket är det sorgligt eftersom statistiken säger att mycket få personer faktiskt kommer att sluta banta och göra några bestående förändringar i deras liv. Gå ner i vikt är ett steg du kan ta för att leda en hälsosam livsstil. De flesta människor tar till drastiska åtgärder som att ta viktminskning piller eller kirurgi. Inte alla har tid eller motivation att träna regelbundet. Det är därför viktigt att komma upp med olika sätt att gå ner i vikt och göra det till en rolig experience.1. Att vara konsekvent innebär att du inte tränar och äter rätt deltid. Det måste vara hela dagen, varje dag. Du måste hålla fast vid det och när du unna dig själv med en speciell mat eller ta en övning paus, helt enkelt komma tillbaka på rätt spår efteråt. Gör inte ursäkter för dig själv. Om du tappar bollen på träning eller din kost, kommer din viktminskning mål vara mycket långsammare i coming.2. Det finns många val i livsmedel men inte alla av dem är bra för kroppen och kan hjälpa till i jakten på att snabbt gå ner i vikt. Välj proteinrika livsmedel eftersom de öka ämnesomsättningen och de gör det möjligt för kroppen att snabbt bränna fett. Bortsett från att bränna fett, proteinrika livsmedel hjälper återuppbygga musklerna efter träningen och bibehålla magerhet av musklerna. Tre. Börja äta lågt kolesterol och hälsosam mat. För att gå ner i vikt lätt, är det viktigt att äta livsmedel som är hälsosamma. Försök att inte äta livsmedel som innehåller mycket kolesterol eller som innehåller en hel del fett. Du kan fortfarande äta dina favoriträtter, men se till att det har kolesterol utöver att din läkare recommends.4. Din ämnesomsättning kommer att slå sig ner och börja köra långsamt om du tränar och /eller äta samma sätt hela tiden. Så, slå upp din träning rutiner minst var 2 veckor, och flytta ditt kaloriintag och vilken typ av näringsämnen du äter varje dag för att förhindra att din ämnesomsättning från att minska. Detta kommer inte bara hålla det från att slå sig ner, kommer det att orsaka faktiskt att nå högsta toppen för snabb vikt loss.5. När du är bekant med vad du äter, hur mycket du äter och när, det är lättare att göra de nödvändiga förändringarna. Kanske du behöver för att tugga tuggummi för att undvika småätande när du förbereder kvällsmaten eller göra en fast regel att inte äta efter 07:00. Kanske måste du skära ut vissa saker helt och hållet. Ibland bara göra några justeringar i din kost kommer att vara tillräckligt för att sprida dessa oönskade pounds. Men oftare än inte, det tar mer än bara diet.6. Gör övningar som gör att du kan förlora mycket kroppsfett. Du kan börja förlora vikt snabbt om du hjärt-övningar, jogging och simning är stora kardiovaskulära övningar. Om din kropp inte är lämplig att jogga eller springa, försöka gå i stället i en stadig takt. Promenader hjälper faktiskt gå ner i vikt över tid. Du bör dock undvika att delta i maraton träning eftersom du kommer att sluta med en misshandlade kropp. Precis som i att äta, kan du dela upp övningar och träning i många sessioner på en dag konst av:. Zechong cai