Om du är en av de största kvinnorna lätt och gå ner i vikt naturligt efter graviditeten och vara säker på att det är viktigt för dig att gå ner i vikt, gå för det försiktigt och långsamt. Mindre kvinnor brukar ta upp till 9-12 månader att återhämta sig till före graviditeten vikt. Det tog kroppen 9 månader att gå upp i vikt gradvis? Det är nog bättre att förlora samma way.However, finns det några saker du kan göra för att hitta effektiva lösningar för snabba lösningar viktminskning efter en bebis. Göra kloka val kan främja sund viktminskning efter graviditeten. Här är några tips för att gå ner i vikt på ett säkert sätt.1. Amning bränner kalorier. Det kan hjälpa mammor att förlora extra vikt vunnits under graviditeten, bränner cirka 500 kalorier per dag. Om du ammar, se till att du ger din kropp det bränsle den behöver för att extra energibehov. Experter rekommenderar att du väntar tills barnet är minst 2 månader innan du försöker gå ner i vikt. Nu är det dags att gå på en diet? Begränsa kalorier för mycket du kan minska din mjölkproduktion, och förlorat mycket i vikt (mer än två pounds per vecka) kan frigöra toxiner som faktiskt ytterligare din milk.2. Motion. När du känner dig redo, börja med enkla och mjuka övningar som promenader, simning eller yoga. Det rekommenderas att du bör börja långsamt med en 10 minuters period och sedan öka successivt. Vi ska upprätthålla nivån på cirka 30 minuter i tid prestanda, men vid minsta tecken på yrsel eller andningssvårigheter bör stoppas immediately.3. Titta på dina portionsstorlekar! Många människor har ingen aning om den mängd livsmedel som hey bör äta. Lärande och rätt delar som ska konsumera kan avsevärt förbättra din vikt lose.4. En hälsosam kost. Njut av en näringsrik kost, välj låg fetthalt, hög fiber livsmedel, planera hälsosamma snacks, såsom färsk frukt att avvärja hunger istället för att gripa tag i ett kex på flykt, och undvika bete från kylskåpet. Dessutom, titta på vad du dricker, som en överraskande antal kalorier kan döljas i juice och andra drycker. Se till att du håller dig borta från sockerhaltiga livsmedel, om du vill gå ner i vikt snabbt. Det betyder inget socker i ditt kaffe på din spannmål eller äta denna chokladkaka konst av: tanya123