Jag kämpade viktminskning för de flesta av mitt liv innan man bestämmer sig för en hälsosam livsstil och förlora 65 pounds. Här är tio sunt förnuft tips som hjälpte mig gå ner i vikt och behålla den för good.1. Få en bra vikt scale.A bra skala är viktigt av många skäl, och du behöver inte spendera en förmögenhet på en. Istället för funktioner, fokusera på en våg som rapporterar en korrekt vikt. Också sätta vågen på ett hårt, plant golv för att få en korrekt reading.2. Invägning regelbundet och consistently.Always invägningen samtidigt (med eller utan kläder), så att du kan jämföra en vikt till nästa. Kanske invägningen första sak på morgonen eller strax före bed.3. Verkligen, ärligt, och verkligen engagera sig förlora weight.At någon gång, har du att säga "nu räcker det". Börja med att göra en lista över alla de skäl som motiverar dig. Också inse att förlora vikt måste bli en livsstil förändras om du vill att det ska stanna off.4. Spåra ditt weight.One av de bästa sakerna du kan göra för att gå ner i vikt är att spåra din vikt över tid. Det är något med den process som är mycket motiverande och engagemang som kommer med det är amazing.5. Håll ditt förnuft när du får weight.It är inte ovanligt att ha en bra dag eller vecka för att äta och träna, bara att kliva på vågen och se en liten viktökning. Håll dig positiv. Din vikt kommer att komma tillbaka (och mer) .6. En diet plan som fungerar för någon annan kanske inte fungerar för you.It kan ta lite tid att hitta en diet plan som passar in i din livsstil. Ju tidigare du kan lista ut vad som fungerar för dig, desto lyckligare kommer du be.7. Om du inte köper det, kan du inte äta it.Avoid lagerhålla dina skåp med livsmedel och snacks som är dåligt för din diet. Det tvingar dig att engagera sig sunda matvanor. Om det inte är på din hylla, kommer du inte att kunna äta det när din viljestyrka är weak.8. Håll ett livsmedel diary.A matdagbok håller dig ansvarig, tvingar dig att vara ärlig med dig själv, och det öppnar ögonen för vad du äter. Du får lära dig mycket om dig själv i processen och som kommer att gynna dig mycket ner road.9. Inte hoppa meals.Not äta är inte lösningen. När kroppen går utan mat, går den in i "svält-läge", där din ämnesomsättning saktar ner och kroppen försöker bevara sig själv. När du äter regelbundet din ämnesomsättning stannar upp och din kropp bränner mer kalorier (och fett) .10. Ät frukost! När du äter frukost det vaknar kroppen upp och blir din ämnesomsättning flytta. Det är en injektion av energi. Din kropp börjar bränna kalorier nästan omedelbart. Säg "ja" till en hälsosam frukost varje day.Copyright (c) 2011 Quite Friska Technologies. Du har tillstånd att återge den här artikeln på nätet eller i tryck så länge att det kopieras i sin helhet utan ändringar och innehåller följande uttalande: "Artikel av Brad Marcum, grundare av helt friska Technologies och ursprungliga skaparen av Vikt-By-Date diet program. Du kan läsa mer om Brad och hans företag på weightbydate.com "konst av:. Brad Marcum