Vill du gå ner så mycket i vikt möjligt på kortast tid? Om så är fallet, är detta den viktigaste sidan du ska läsa. Var uppmärksam och läsa varje ord i denna sida. Du håller på att upptäcka den fantastiska taktik för att turboladdning din ämnesomsättning och gör din kropp bränna fett som galen. Glöm mirakel piller och modefluga produkter kost. En enkel kombination av hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet är det mest effektiva sättet att förlora weight.1. Ta inventering av de livsmedel som du äter nu och välja magrare versioner. Växla från helmjölk till 2% eller skumma, använd fettsnål ost och prova fullkornsvete låg fetthalt kex. Även dessa små förändringar i det sätt som du äter kan göra stor difference.2. Till att börja med en av de bästa sätten att gå ner i vikt snabbt är att dricka mycket vatten. Det är verkligen viktigt att din kropp är helt hydrerad hela tiden. Det är utan tvekan sant att vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du har en god drink vatten cirka 20 minuter före en måltid du kommer att äta mindre som en följd av mättnadskänsla. Även vattnet kommer att hjälpa till att spola gifter ur kroppen. Så försök att förvärva vanan att bära en flaska vatten om och ta regelbundna drinks.3. Personer som hoppar över frukosten är mer benägna att vara överviktiga. Det är viktigt att börja dagen med en hälsosam måltid. Undvik munkar, bagels och bakverk. Istället äter en skål med havregrynsgröt toppad med färsk frukt. Prova bananer för kalium, eller hallon för antioxidanter. Förbered ett hårdkokt ägg också. Skiva ägget och äter den med en bit av hela korn toast. Proteinet från ägget och komplexa kolhydrater från toast och havregryn kommer att hålla dig mätt och energisk hela morgonen. Avsluta med en kopp svart kaffe eller grönt tea.4. Skär ner på läsk - Läskedrycker är din fiende när det kommer till fettförbränning. Dessa läsk innehåller gifter och syror som när konsumeras tenderar att surgöra matsmältningssystemet. Matsmältningssystemet fungerar på en optimal nivå när det är något basiskt. Det är därför det är viktigt att du undviker läsk, alkoholer, cola, etc. Det är bättre om du byter dessa drycker med vatten och frukt juices.5. Även om det kan vara frestande att ta något från en snabbmatsrestaurang för en snabb lunch, föra din egen lunch som är friska och låg fetthalt är ännu bättre. Packa en hälsosam lunch och kasta in några hälsosamma mellanmål också. Om du tar med råa grönsaker eller fettsnål ost med helt vete crackers, kan du mellanmål på dem mellan måltiderna. En handfull mandlar kan vara en snabb plocka upp mig när sen eftermiddag rullar runt och du börjar känna fatigued.6. Nu bör du äta ungefär fem små portioner mat varje dag. Äta måttliga portioner med jämna mellanrum kommer att bidra till att undanröja cravings och du kommer inte att känna som om du svälter dig själv. Du måste också göra en vana av att ha de mest näringsrika måltiden första sak på morgonen, kommer att göra detta att du kan bränna bort kalorier under resten av day.7. När du går ut för att äta, beställa sallad först med dressing på sidan. När du får din entrée, äta hälften och ta resten hem för lunch dagen därpå. Om du måste ha dessert, dela det med någon så att du inte förbrukar hela saken själv konst av:. Zechong cai