Om du vill förlora fett snabbt , då kanske du är överviktig för tillfället . Det finns många metoder för viktminskning i dagens samhälle och det antal människor som är överviktiga eller feta ökar. Vad ska jag göra för att gå ner i vikt snabbt gå ner i vikt är en enkel formel Du måste skapa en kalori underskott genom att äta mindre ( kalorier ) och ökad fysisk aktivitet . Få Muskler Musklerna öka din ämnesomsättning nog . I själva verket , varje kilo muskler kroppen förbränner 50 kalorier per dag utan att behöva göra någonting . Detta innebär att om du har 10 pounds av muskler kommer att bränna 500 fler kalorier per dag utan extra ansträngning , vilket kommer att leda till 4-5 pounds per månad . Ät mer mat för att bränna fett Om det låter för bra för att vara sant , det finns vissa livsmedel som kan påskynda ämnesomsättningen . Studier har visat att chilipeppar kan hjälpa dig att bränna mer kalorier . Mjölkprodukter spelar också en viktig roll i viktkontroll . Tre dagliga portioner av mejeriprodukter kan påskynda fettförbränningen . Kontroll av sköldkörteln Enligt American Association of Clinical endokrinologer , cirka 25 % av kvinnorna har ett aktivt sköldkörteln , och de flesta av dem vet inte ens om det . Detta kan avsevärt minska din förmåga att gå ner i vikt . Glöm många proteiner, kolhydrater och många fetter mängden kolhydrater eller protein som du äter varje dag är viktigt . Alla åtgärder som inte brinner , lagras det som extra pounds . Ta en multivitamin varje dag Multivitaminer inte precis göra vissa livsmedel som ger dig de näringsämnen som saknas i kroppen . ( Rådgör med din läkare först ) katalog Av: tanya123