viscerala fettet är fula och det täcker dina magmuskler i lager, och när du börjar ansamlas fett i detta område, kan det sprida sig till ryggen och midjan. Det mest effektiva sättet att bli av med bukfett är genom att följa en fettsnål kost och använda konditionsträning för att bränna fett. Många människor tror att Transfett är den största boven i dramat för att orsaka bukfett. Tja, är det inte helt sant. Transfetter bidrar till hygienkrav som högt kolesterol, kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt, stroke och hjärtsvikt. Men, är bukfett faktiskt en kombination av ärftliga faktorer, stress, överdrivet kaloriintag, brist på motion, svaga magmuskler och en överkonsumtion av socker och livsmedel som är höga i dietary fat.The bästa anledningen att bli av med bukfett beror på att det har kopplats till en ökad risk för cancer och diabetes. Det enda sättet att bli av med överskott bukfett är permanent för att bränna bort det. Nedan följer några tips som hjälper både män och kvinnor att hjälpa till att bli av med envisa Tips mage fat.Ten att förlora magen sojafett1. Minska fett intake2. Utför en timmes konditionsträning minst tre gånger i veckan, omväxlande med intervaller styrka training3. Neddragningen på mängden tomma kalorier som du förbrukar som öl och mjuk drinks4. Ät mer frukt, grönsaker, magert protein, fibrer, fullkorn och låg Carb och fettfri foods5. Eliminera alla "vita" bröd, potatis, ris, pasta och sugar6. Använd olivolja istället för vegetabilisk oil7. Begränsa sötsaker såsom glass, tårta och cookies8. Begränsa kalorier beroende på din vikt och kön, om du behöver gå ner väga förutom magen fat9. Drick mer vanligt vatten och kokos vatten, god hydrering stöd i fett burning10. Utför höga reps i buken övningar för att stärka abs såsom crunches, omvända crunches och sit-upsThere finns många sätt att minska bukfett. Studier har visat att grönt te, Acai Berry, och komplettering med aminosyror kan påskynda fettförlust. Magen fett är den svåraste typen av fett att förlora. Det tar följsamhet till en strikt diet med en ökning av högintensiv aerob träning, och effektiv näring för att framgångsrikt minska den totala mängden fett som täcker buken muscles.Whether en person påverkas av kommersiella produkter eller luras av falska påståenden, många människor tror att det finns sätt att förlora fett snabbt. Detta gäller inte när det kommer till abs, det finns inga genvägar. Det tog ett tag för kampen att samla och täcker magmusklerna, så leta efter det ta en stor insats och en ansenlig mängd tid för det att disappear.Before ombord på kost och motion regim är det tillrådligt att få en fysisk. Detta gäller för alla oavsett ålder eller kön innan något ansträngande motion. Om du övergår från en inaktiv, stillasittande livsstil till en hälsosam, aktiv, bör du också schemalägga en EKG.Your fysiskt kommer att omfatta en kontroll av ditt Body Mass Index (BMI). BMI är ett mått som används för att beräkna din idealvikt och kropp jämnar fett baserat på kön, ålder och längd konst av:. Claire Bennetic