Om du är överviktig, är det bästa sättet att förlora alla pounds du vill inte tänka på all vikt på en gång. Genom att ta det en dag i taget och gå ner i vikt varje dag, kommer du att ta rätt inställning till viktminskning. Den bästa viktminskning plan är den som handlar om att förlora vikt gradvis när de dagarna förbi. Några av produkterna också berätta att inte träna och bara äta lite pulver, piller eller droger, etc, som kan hjälpa dig att minska vikten. Men detta igen är mycket hotar din hälsa och kan leda till olika näring brister. De bästa och hälsosamt sätt att gå ner i vikt är att kombinera hälsosam kost och regelbunden motion regim tillsammans med friska lifestyle.1. Ett av de effektivaste sätten att gå ner i vikt är tidskrävande fullkorn istället för vitt mjöl livsmedel. Du kan också gå för multi-grain bröd eller fullkornspasta. Hela korn livsmedel är lätt på matsmältning och hjälper dig hålla pigga och friska always.2. När du försöker gå ner i vikt, men det betyder inte att du måste svälta dig själv. Svältande kommer att öka ditt sug efter mat. Snarare väljer hälsosamma livsmedel för att gå ner i vikt. Har massor av gröna sallader och soppor grönsaker i början av måltiden. Detta kommer att fylla magen enkelt styra din hunger i stor utsträckning. Det kommer också att ge dig näring och kalorier som du behöver. Har hela korn som havregryn och brunt ris för att få några hälsosamma kolhydrater. Magert kött, magra mejeriprodukter och frön ger hälsosamma fetter. Avsluta din måltid med frukter som kommer att förse dig viktiga vitaminer och minerals.3. Ni kan rutinen: Ät minst fem portioner frukt och grönsaker per dag. De är naturligt mycket fiber och låg fetthalt. Slå ditt bröd, ris, spannmål och pasta till fullkorn, som innehåller mer fibrer och näringsämnen än vitt bröd eller pasta. Håll dig borta från bearbetade livsmedel, och använder färska ingredienser där så är möjligt. När matinköp, hålla sig till omkretsen av butiken, eftersom det är där du hittar naturliga, färska foods.4. Lägg en enkel övning varje dag-Ta en promenad. Ta en körning. Gör ett yogapass. Inget alltför jorden splittring är det? Det är poängen. Tänk på träning i de mest enkla termer som möjligt. Varför oroa sig för en förvirrande träning system som du måste följa i 32 dagar innan du byter till en annan del av planen? Håll det simple.5. Det är viktigt att du har ordentlig plan kost måltid som kan hjälpa dig att minska i vikt snabbare. Se till att du följer en låg carb, låg fetthalt och hög protein diet. Du måste äta på fasta tider varje dag som kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbare. Du måste hålla en dagbok som har ett konto på vad du har ätit under dagen. En blick på den dagbok hjälper dig kontrollera dina framsteg eller shortcomings.6. Dricka mycket vatten är ett måste för din viktminskning. Helst bör du dricka 8 glas vatten för att hålla dig frisk. Vatten utsöndrar ut oönskade giftigt ämne från kroppen. Det håller du inte blir uttorkad. Viktigast, det ger dig en känsla av fullkomlighet. Drick vatten efter regelbundna tidsintervall. Drick inte för mycket vatten på en gång. Inte heller bör du dricka vatten efter en lång lucka på taget.7. Många människor äter för mycket utan att inse att det helt enkelt för att deras delar är för stor. Med hjälp av en stor tallrik till middag faktiskt gör att du äter mer, även om du är full. Prova att byta till en sallad tallrik. Äta från en mindre tallrik gör det verkar som om du får en hel del mat eftersom plåten ser så full, när det verkligen du äta mindre konst av:. Zechong cai