Överskott magen fett är ett universellt problem för både män och kvinnor. Men har du hört att det är lätt att bränna magen fett naturligt genom att följa en enkel kost och motion rutin? Övningar i kombination med ordentlig bantning kan dramatiskt minska magen fett, men bara en specifik kombination av kost och motion är used.1. ska du hoppa smör, margarin, vegetabilisk olja, helmjölk, ost, etc. Du kan snarare ha sina magra versioner och olivolja istället för vegetabilisk olja. Det andra, om du försöker, kan du säkert gå utan skräpmat som ost pizza, makaroner och ost, pommes frites, etc. Det är också bättre att minska intaget potatis, ris, pasta, bröd, äggula, sockerhaltiga livsmedel, glassar och choklad. När du skär ner på kalorier, är det lättare att gå ner i vikt quickly.2. Enligt en artikel i Obesity Research, människor som konsumerade fettsnåla mejeriprodukter förlorar 70 procent mer fett än icke-mejeriet eaters. Det viktiga att komma ihåg när man väljer mejeriprodukter är att se till att det är låg fetthalt, sänkt fetthalt eller fettfri. Bra val är fettfri yoghurt och lättmjölk ätit minst tre gånger per dag. Mjölkprodukter kan också bidra till att stärka dina ben och förhindrar ben loss.3. Den genomsnittliga personen äter ut 4 gånger i veckan (nu, det är för många) - med snabbmatställen den troligaste destinationen. Varje måltid hemifrån representerar en uppskattad 1500KJ över vad du normalt skulle få på din egen tabell - det är en potentiell 18 pounds viktökning under ett år. Så stanna hemma och laga mat, och packa din egen lunch för arbete. Byt bara 2 måltider varje vecka och du kan förlora din mage fett. Därav nyckeln här är att bli organiserad och planera dina måltider i förväg. Inte bara kan du förlora magen fett snabbt, kommer du att spara massor av pengar! Detta är ett av de enklaste sätten att förlora magen fett snabbt! 4. Ett av de mest effektiva sätten att bränna magen fett är att hålla sig till en diet som begränsar ditt kaloriintag samtidigt överladdning din ämnesomsättning genom att tillhandahålla en balanserad uppsättning av näringsämnen som stimulerar fettförbränningen. Din kropp behöver en balans av proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer, mineraler och enzymer för att snabbt förlora magen fett. En balanserad kost kommer också att tillgodose kroppens behov av näringsämnen och minska din hunger.5. Det är mycket viktigt att ha en massa frukt och gröna grönsaker för att få de nödvändiga näringsämnen. Det är också tillrådligt att ha mindre och täta måltider snarare än 1-2 stora måltider. Dricka mycket vatten är också mycket fördelaktigt eftersom det hjälper till att hålla kroppen hydrerad och undertrycka appetite.6. Bönor kan kallas naturens perfekta mat. Bönor är utmärkta källor till kostfiber som tillåter dig att eliminera gifter i kroppen. De är goda källor till protein och är rik på järn. Att bränna magen fett, äta vita bönor, limabönor, kidneybönor och bönor marinblå. Bönor kan vara ett bra substitut för kött, som innehåller mycket mättat fett. När du väljer livsmedel för att förlora magen fett, naturliga livsmedel är det bästa choice.7. Om du vill förlora magen fett snabbt, och minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes som följd, börjar mumsa på livsmedel som innehåller fullkorn. Studier har visat att människor när folk whoare försöker gå ner i vikt hålla sig till en kost som innehåller fullkorn, de upplever mer viktminskning i buken jämfört med personer som bara äter raffinerat spannmål. Därför en kost rik på fullkorn kan leda till fettförbränning och minska risken för flera kroniska sjukdomar konst av:. Zechong cai