Undersökningar visar att fler människor är missnöjda med sin mage än någon annan kroppsdel. Som det visar sig de problem som orsakas av magen fett går långt utöver en förödmjukande midja linje. Det finns några särskilda saker som du kan göra som kommer att hjälpa dig att förlora den. Tro det eller inte tror det, det finns ett par saker du kan göra för att befria fett i kroppen och runt din belly.1. Börja dagen med att äta en hälsosam frukost, och sedan fortsätta att äta i små mängder varje tre eller fyra timmar. Se till att du begränsa ditt intag av mättade fetter när du äter teser "mini-måltider", men att hitta rätt balans av omättade fetter, protein och kolhydrater för dig för varje av dessa meals.2. Konsumera högst 120 gram kolhydrater per dag för att hjälpa din kropp att förlora magen fett. Low Carb dieter har rätt idé, men de går för långt. Det finns ingen skada i att konsumera en hälsosam mängd hälsosamma kolhydrater. Kom ihåg att inte alla kolhydrater är skapade lika. Även bakad potatis och en godis kan ha samma antal kolhydrater, har potatisfiber och inget socker. Bra kolhydrater har lite att inget socker i dem, och därmed hjälpa dig att förlora magen fat.3. Första gången jag köpte några av dessa måltider jag åt tre av dem i ett sammanträde, och var fortfarande hungrig. Ett av problemen med vanliga matmissbruk är att våra magar få utsträckt ut från insidan och få större. När vi äter en mindre del som vi känner hungriga trots att det var förmodligen tillräckligt med näring i måltiden för att mata vår kropp. Över tiden om vi minskar vårt intag av mat i magen kommer att börja krympa tillbaka till sin naturliga storlek. Således mindre portioner kommer få oss att känna full.4. När du saknar sömn, blir hormonet kortisol ur smäll. Detta hormon kommer faktiskt orsaka fett att gå direkt till magen området. Det tyder på att du har mer magen fett oavsett vilken diet du är på. Samt sömnbrist nätter, kan höga stressen påverka dina kortisolnivåer på ett dåligt sätt. Att veta hur man förlorar magen fett kommer att hjälpa dig att bli mer en hit. Medan vissa mängden magen fett kan bero på genetik, se till att du får vila och minska dina nivåer av stress kan verkligen hjälpa till. Fem. Gör lite efterforskningar och uppmärksamma alla de livsmedel som du äter. Socker är gömd i ett antal livsmedel som människor äter på en daglig basis. En kopp yoghurt har mer än 30 gram socker (tillräckligt med socker i 2 dagar). En 100% frukt smoothie - som är till synes friska - innehåller mer än 80 gram socker. Minska intaget av socker är nödvändig för att hjälpa dig bli av med magen fat.6. Om du måste ha godis och läsk, som jag, bara ta en liten bit eller två och en svala eller av pop och det är det. Om du måste kasta överskottet bort det är bättre än att låta det döda dig någon dag. Med tiden kommer du att finna att du börjar sugen goda mat de grönsaker och färskt vatten över pop och godis barer, tar det tid. Börja smått och arbeta mot ett friskare dig, bara få igång now.7. Samt dessa kost tips, se till att du har en effektiv träning rutin. Lyfta vikter eller använda motstånd band är mycket effektiva när det gäller att rikta magen området. Detta beror på att denna typ av träning bygger muskler och detta i sin tur hjälper till att bränna upp mer fett. Helst dessa pass måste göras om tre gånger i veckan. Vissa hjärt arbete och aerobics kan hjälpa också konst av:. Zechong cai