"Om jag åt intuitivt, skulle jag aldrig sluta äta!" Som en intuitiv eater, jag har hört det en miljon gånger och idag skulle jag vilja att sätta rekordet raka. Föreställningen att vi aldrig skulle sluta äta om vi åt intuitivt är djupt rotad i kosten mentalitet. För vissa människor, att vara på en diet startar en cykel av den igen, igen som leder till överätande, gör dåliga val och även binging. Det får oss att tro att våra kroppar inte är kapabla att göra kloka val utan hjälp av en punkt räknare, en kalori logg eller en lista med "bra" och "dåliga" livsmedel. Och jag är här för att berätta, det bara inte är case.I tillbringat största delen av mitt liv på diet och hetsätning berg-och dalbana samt lider av en uppsjö av mag-frågor. På min högsta, var jag 220 pounds av misär och hade ingen aning om de skador som bantning gjorde. Så småningom gav jag upp den aldrig sinande process att räkna kalorier, poäng och fett gram och bytte dem för stämningen i min kropps inneboende visdom men intuitivt ätande. Under hela processen har jag gjort min beskärda del av binging, äta mat som inte har varit snäll mot min kropp och jag även sätta på lite vikt. En del av processen har varit att lära sig att legalisera mat och borra det i min hjärna att ingen mat är tabu och att jag kan äta vad jag vill. Jag åt krukor med Nutella, pounds av ost, massor av pizza, och massor av godis eftersom de inte längre var förbjudet. Jag åt på restauranger och beställde vad jag ville från menyn och jag ens binged bara för att jag kunde. Och om du, käre läsare, bestämde sig för att ge upp bantning idag och börja denna vackra resa av att äta intuitivt, du förmodligen skulle too.But du skulle stop.At någon punkt i processen, skulle du vet instinktivt att intuitivt ätande är inte om "äta vad du vill," intuitivt ätande är om att hedra hälsa. Det handlar om att lyssna på din kropp och lära sig att vissa livsmedel inte att du känner så bra. Och att vissa övning driver dig bananer medan andra gör du känner free.Going genom att äta vad du vill fasen är 100% helt normalt, men jag kan säga er att om dina avsikter är verkliga och du vill att läka din relation med mat och din kropp, kommer du sluta äta i det upproriska, snabb och rasande sätt. Du kommer inte längre längta "fuska dagar" och "måltider som inte räknas" eftersom du kommer att vara fri att göra det valet varje gång din kropp säger "Jag är hungrig nu." Du kommer instinktivt sluta när du är full, eftersom det kommer att vara helt klart för dig att en annan måltid är bara några timmar bort. Du ska hedra din ande genom att ta hand om dig själv och mat kommer inte att ha den svårfångade dra längre. Du kommer att vara intuitive.Be tålamod, ge det tid och tillit till processen, tro på dig själv och du kommer stop.I gjorde konst av:. Sandy Rutherforde