På grund av dålig kost och brist på motion, många tonåringar är feta. Tonåringar som experimenterar med olika sorters mat brukar sluta göra fel val av mat och gå upp i vikt. Detta kan dock åtgärdas. Att förlora magen fett behöver inte vara svårt, men en person kan inte förvänta sig att det ska alla falla i knät på dem heller. Det kommer att ta lite ansträngning, motivation och disciplin för att få det önskade resultatet, men det är allt värt det i slutändan, eller hur? 1. Ät hälsobringande livsmedel. När förlora vikt, spelar nutrition en stor roll. Till att börja koncentrera sig på att äta fem små måltider om dagen eller äta tre balanserade måltider och två snacks. Dessa kan bestå av en mängd olika frukter, grönsaker och magert kött, fisk och kyckling. Unnar i pizza, godis och skräpmat eftersom de är höga i kalorier som kommer att hjälpa lägga på vikt. 2. Motion betyder inte svettas på ett avgörande sätt. Om du vill förlora magen fett och hålla din midja trim, måste du starta ett träningsprogram som är måttliga i intensitet-och beslutar att göra det dagligen. Om du lever ett stillasittande livsstil, men behöver du en högre intensitet för att kompensera. Tanken är att börja förlora vikt så fort du can.3. En av de avgörande faktorerna, i slutet av dagen, som du måste komma ihåg när man försöker minska magen fett är det faktum att ert engagemang och era ansträngningar verkligen kommer att löna sig i slutet. När du har hittat rätt strategi att följa stafettpinnen kommer att passera till dig och det kommer säkert att vara upp till dig att följa stegen på rätt sätt för att uppnå rätt results.4. Håll dig till en hög proteinhalt, lågkolhydratkost. Den Atkins diet är en av de bästa dieter för att minska magen fett. Dr Atkins 'teori är baserad på det faktum att en låg kolhydrat, hög protein diet kommer att byta din kropp till en fettförbrännande maskin. Du kommer att märka en minskning i magen fett inom några dagar efter att hålla sig till detta diet.5. Begränsa din värmevärde intag. Ät mindre portioner mat och minska din värmevärde intag med 500 kalorier per dag. Men, se till att du inte går under 1200 kalorier per dag eller din kropp inte har tillräckligt med näringsämnen för sina dagliga funktioner. Detta kommer att lämna dig med en trött känsla och svaghet. 6. Kontrollera äter mindre än 30 kolhydrater per dag för att förlora magen fett snabbt. De flesta av de kolhydrater bör komma från grönsaker. Ät mer protein med högt innehåll av omega-3 som fisk, och minska magen fett ännu snabbare samtidigt förbättra din hälsa. Det finns mycket få kolhydrater i kött och fish.7. En av de viktigaste punkterna att komma ihåg är att vita kolhydrater måste elimineras från din kost helt. Istället behöver du byta i baljväxter som linser och bönor i din dagliga näringsmässiga regim. Fokusera på att ha protein, såsom kyckling, fisk och äggvita, en del av baljväxter, och en del av blandade grönsaker tre gånger om dagen. Dessa kommer att göra upp din huvudsakliga mat i dag, och bör äta var 2 till 3 timmar Musik av:. Zechong cai