Att ha en platt mage är allas önskan och vilja. En platt mage gör en mer självsäker och minskar också hälsa komplikationer orsakade av ansamling av fett på kroppen som en helhet. Forskar på olika bloggar och forum på viktminskning kommer definitivt att ge dig massor av insikt i hur man får en plattare mage snabbt. Önskvärda resultat kan uppnås genom att följa en strikt och regelbunden motion rutin samt diet.Regular övning bör göras med måtta för att inte överanstränga musklerna. Med 30 minuter varje dag på morgonen för att utöva kommer att se till att man kan få en plattare mage på kortast möjliga tid. Det rekommenderas att man koncentrera sig mer på hjärt övningar som ökar hjärtfrekvensen, som sedan kan översättas till en snabbare förbränning av den ackumulerade fett på kroppen. Cykling, jogging, rep-hoppa, promenader och simning är några vanliga hjärt övningar som man kan engagera sig i att få en smalare mage. Dessa kardiovaskulära övningar är önskvärda eftersom de är mycket lättare att utföra än styrketräning, och man behöver inte gå till gymmet för att göra them.Regular övningar mycket tidigt på morgonen strax innan frukost är rekommenderas för kroppen, eftersom detta är den tid som kroppen härleder den maximala energin för att bränna fett som lagrats på natten. Detta bör göras fem gånger i veckan under trettio minuter. Övningar som sit-ups, hoppar groda och crunches är mycket användbara för att spänna musklerna i buken. Crunches är en perfekt övning för magen och kan göras med eller utan en övning boll. När du använder en boll, är mycket betoning på att utveckla magmusklerna, medan när du tränar utan boll och med fötterna röra golvet, är en stor betoning på att utveckla låren. För en perfekt mage och muskeltonus, rekommenderas att man kombinerar båda övningarna tre gånger i veckan för maximalt antal av 50 crunches.Besides övningar, äta en balanserad kost kommer också att göra det möjligt för en att få en plattare mage på kort tid. Kosten bör ha tillräckliga mängder av protein, fibrer, vitaminer och mineraler samt kolhydrater. Stor vikt bör läggas på att äta rätt mängd med rätt sammansättning av näringsämnen. Generellt bör kosten vara rik på proteiner som nötter och magert kött tillsammans med frukt och grönsaker sallader som är rika på vitaminer och fiber innehåll. Detta i kombination med tillräckligt med vila och dricka tillräckligt med vatten kommer att göra det möjligt för en att få en plattare mage på kort tid konst av:. Sandy Rutherforde