Vi har alla hört dem kallas sadelväskor, lår åska och jello höfter. Om vi levde i en tid då Rubenesque siffran var skönhetsideal, skulle stora, breda, stora lår och höfter anses önskvärt. Men i denna dag och ålder, är de inte bara vara långt ifrån perfekt, de kan också indikera en hög risk att utveckla vissa sjukdomar och tillstånd såsom typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Lär dig att förlora låret fett är inte bara att se bättre ut men också för att må bättre och bli friskare. Här är några tips som hjälper dig att göra just that.1. Ändra ditt ätande habits.One av de bästa och mest effektiva sätt att förlora låret fett är att hantera vad du äter. Fett i höft området ackumuleras när det inte bränns bort som bränsle. Även om både män och kvinnor lagra extra bagage i lår, kvinnor tenderar att ackumulera det mer beror på genetik och anatomi. Genom att ändra din kost och göra hälsosamma val av mat, kommer du att kunna undvika att lagra mer fett i kroppen och därmed minska storleken på din thighs.Losing låret fett med rätt kost kan du dra nytta av en gradvis men stadig strategi trimma bort de extra inches. Plus, resultaten tenderar att vara mer permanent.2. Få tillräckligt med hjärt exercise.The nästa steg som hjälper dig att förlora låret fett effektivt får tillräckligt med motion. Träning i kombination med en bra kost kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och gör din kropp mer effektivt att bränna fett. Din kropp behöver bränsle för att flytta och utföra övningarna. För att göra detta, knackar det dina fettceller genom att omvandla dem till energi du behöver för att flytta, böja, lyfta och springa. Ju mer du rör dig, desto mer kalorier du bränner och mer fett du eliminate.So vilka övningar fungerar bäst? Den enklaste, mest grundläggande steg du kan göra är att gå. En trettio minuters promenad kommer att bränna fett, tona och stärka dina benmuskler och öka din hjärtrytm. Om du är upp för en utmaning, överväga att gå på en lutning för att ge din kropp en bra träning. För en låg påverkan form av motion, överväga att simma. Simning engagerar alla dina stora muskelgrupper, förbättrar din koordination och låter dig använda upp låret fett deposits.3. Lyft lite weights.Weight lyft utmanar dina muskler att arbeta hårdare. Prova att införliva vikter med gymnastiska övningar som är tänkta att rikta dina problemområden. Vägt utfall, knäböj och steg sida, till exempel, fungerar mycket väl i banta ner storleken på din thighs.Can spot träning hjälp? Spot träna ensam inte kommer att göra mycket för dina problem områden. Det kommer dock att hjälpa dig att förlora låret fett, men bara om det kombineras med hjärt-övningar. Spot träning hjälper dig nagga på dina problem fläckar genom att tona dina muskler och uppstramande upp din hud konst av:. Sandy Rutherforde