Att försöka gå ner i vikt kan vara frustrerande och känslomässigt. Inte bara är viktminskning svårt, men desto oftare du diet, desto mer vikt du har chans att få och desto svårare är det att förlora dem pounds. Din hjärna vet när du skär kalorier och det "skyddar" kroppen genom att sänka din ämnesomsättning och öka lusten att äta. HUNGER! Ju oftare du bantar, sparkar snabbare denna naturliga reaktion i. Inte undra bantning är så svårt och leder till viktökning! Det är så orättvist. Här är fem mycket enkla saker du kan göra för att hjälpa till med viktminskning: 1) Skriv ner "varför" du vill gå ner i vikt. Sätt den på en 3x5-kort och lägga det där du ser det varje dag. 2) Öka din träning. Prova att gå 1/2 timme per dag. Ta trappan istället för hissen. Parkera vid den bortre änden av parkeringen. Förlora fjärrkontrollen. Promenera hunden. 3) Ät mer protein. Kvinnor bör syfta till ca 75g och män på 100 g protein. Protein trottoarkanter hunger! 4) Ät oftare. Det är goda nyheter, eller hur? Experter säger att fem små måltider kommer att driva din ämnesomsättning högre än 3 stora måltider. Och omvänt, kommer en stor måltid per dag sänker din ämnesomsättning! Lägg en 100 kalori proteinrikt mellanmål på förmiddagen och eftermiddagen. (Idea - lite ljus yoghurt och frukt, eller sträng ost och kex) .5) Ät frukost varje dag. Var noga med att inkludera några protein. 6) Ät färgglada måltider med färskt kött, frukt och grönsaker. Ät mindre bröd, Skär potatis och rice.7) ut socker. Det finns några bra sockerersättare dessa dagar. Inte bara socker lägga kalorier, omvandlar kroppen sockret direkt till fett! 8) Drick mycket vatten. Dividera din vikt med 2. Numret du får är lika med gram vatten bör du dricka varje dag. Exempel: En 150 £ kvinna ska dricka 75 liter vatten varje dag. 9) Undersöka hälsosam metabolism-boosters. Herbalife är väl känt för sina hälsosamma produkter viktminskning och har flera produkter för att öka metabolism.10) Diet med en kompis. Det är så mycket roligare! Vara ansvarig för din kompis och fira together.Most viktigt, äta gillar ditt liv hänger på det konst av:. Carol Stickley