Den vanligaste område av kroppen som både män och kvinnor är ivriga att förändra är deras magar. Är du en av de personer som kämpar för att förlora magen fett och försöker ta reda på det bästa sättet att förlora fett snabbt? Ansamling av fett i er mage kan resultera grund av många orsaker. Medan du försöker att förlora magen fett genom att göra övningar, måste du överväga samtidigt typen och mängden av intag av livsmedel som kommer att lägga till ditt kroppsfett. Ett. Hälsosamma måltider består av magert protein, massor av färska grönsaker, fullkorn och vissa färska frukter. Du bör alltid välja livsmedel som är så nära som möjligt till sitt naturliga tillstånd. Det är bättre att undvika så kallade hälsosamma livsmedel märkta sockerfri, fettfri, etc eftersom det kan faktiskt få dig mer i vikt. Alltid föredrar att äta 3 måltider om dagen, äter små men ofta. Öka ditt intag av protein för bättre muskeltillväxt och utveckling. Begränsa ditt intag av salt, undvika alkohol och minimera socker och dåliga fetter i din diet.2. Lägg styrketräning till din träning rutin tre gånger per vecka. Styrketräning med vikter (fria vikter eller maskiner vikt) hjälper till att bygga muskler. Öka din totala mager kroppsvikt kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier under dagen. Muscle är en aktiv vävnad och använder energi för att hålla sig kvar --- även när du sover. Öka din mager kroppsvikt hjälper bränna extra fett hela dagen long.3. Vanligtvis människor har vanor att ta sena tilltugg. Denna vana lägger oftast upp för att öka fettet speciellt magen fett. Eftersom efter att ha tagit sen natt snacks folk brukar göra någonting som kommer att betraktas som fysisk aktivitet som hjälper till att bränna fett. Så om du är en av de människor som har en sådan vana att ta sena snack, undvika att ta sena tilltugg, vilket kommer att bidra till att förlora magen fat.4. Eliminera stress. Kortisol är känd som den stress hormon. Ju mer kortisol i din kropp, desto mer fett du lagrar på din kropp och din mittsektion. Så hur sänker du din stress? Genom att ta 10-15 minuter varje dag för att slappna av. Kanske någon meditation eller en trevlig lugn promenad själv. Bli av med negativ energi och stress genom att fokusera på positiva stunder du har haft i ditt liv. Fem. Regelbunden styrketräning har flera gynnsamma effekter som det stärker dina muskler. Som nämnts ovan mer muskler du bär på din ram, desto mer kalorier du bränner. Muskler tar upp en tredjedel mindre plats än fett och det ger dig kraft och energi att fortsätta dina dagliga aktiviteter mer effectively.6. Få minst åtta timmars sömn per dag (sju till nio per natt är ett bra utbud). Studier har visat att människor som inte får tillräckligt med sömn är mer benägna att bli överviktiga än de som sover tillräckligt. Sömnbrist minskar mängden leptin produceras i kroppen, som är ett protein som talar om för hjärnan att det är fullt. Mindre leptin leder till mer hunger, vilket leder till mer äta, vilket leder till en större waistline.7. Ofta människor svälter att förlora magen fett, tänkte att svälta hjälper till att bränna kalorier i kroppen. Det är fel sak att svälta sig själv och träna med en stor ansträngning, eftersom det inte kommer att hjälpa till att bränna fett utan tvärtom kommer du att hitta dig själv hungriga och drained.8. Ät en balanserad kost. Hej, jag för en love frestelser snabbmat och cookies. Men jag slog dessa frestelser genom att äta rätt och ha hälsosamma mellanmål till hands för att avvärja cravings. Börja äta mindre måltider och portioner under hela dagen och lägga till några nyttiga snacks mellan måltiderna som morot pinnar och nötter konst av:. Zechong cai