Är du trött på mat regim tips delas ut av någon med till synes obegränsade inkomster och tid? För några av oss, kan det bara inte vara klokt att spendera hälften av vår söndag gör redo kräset portionsförpackade måltider för resten av veckan, eller ekonomiskt möjligt att köpa alla våra måltider färdigpackade i enkelt de exakta delarna. Och det finns de av oss som hukar på beaktad väger måltider för att uppnå "optimal portionsstorlekar". Noterade under är tio verkliga livet äta regim idéer för avslappning av oss. Ett. Konsumerar ut? Restauranger delar tenderar att vara enorm, och om det är på plattan, vi tenderar att äta den. Om det är potential, order från barnets menyn, platsen delarna är extra rimligen storlek. 2. Håll hälsosamma mellanmål runt och lättillgängligt. En skål med frukt på kök skrivbord, kommer en behållare av selleri eller morotsstavar i kylen, eller några pop-öppna burkar fruktsallad i skrivbordet på jobbet gör det enklare att ta till något hälsosamt när de första hunger smärtor börjar . I olika ord, kommer du att vara mer benägna att ta något lågt kaloriinnehåll och bra för dig om det är lätt att äta. Tre. Suppleant frysta grönsaker för konserverad. Konserverade grönsaker är oftast överdrivna i natrium, som du inte vill ha, och låg i verkliga diet, som du gör. Köp bagage ekonomi mätning med zip nedläggningar för att göra det lätt att hälla ut en enda portion för en måltid. 4. Köp en grönsak ångbåt. Ångande anses vara en av de mest hälsosamma sätt att tillaga grönsaker. Maten behåller nästan alla sina rena vitaminer som ett substitut för urlakning det ut i kokvattnet. Ännu högre, gör det din veggies stil stor - vilket tyder på att du kommer att vara mer benägna att äta dem som ett alternativ för att fylla upp på fet mat som packa på vikt. Fem. På något sätt äta stående. En av många bästa sätten att sabotera din diet är att "äta utan att tänka". Deal med tidskrävande med den respekt som den förtjänar. Fixa själv en tallrik. Sitta ner och äta ordentligt. Du kan vara mindre benägna att helt enkelt pop måltider i munnen utan att uppmärksamma. 6. Sprid dina måltider ute. Medan du äter tre måltider om dagen, tenderar kroppen att lagra oavsett den inte vill rätta det ögonblicket. Genom att anta ett "bete" beteende, kan du hålla din ämnesomsättning arbetar hela dagen. Har en liten frukost, en bit av frukt med kex eller rostat bröd på förmiddagen, en lätt lunch och ett "efter college snack" mid-afternoon. Bara hålla i tankarna att du bryter upp samma mängd måltider i mindre måltider, inte lägga till mer mat i din varje dag diet. 7. Fånga en juice eller smaksatt vatten som ett substitut för läsk. Soda är bara tomma kalorier. Inga näringsämnen, många socker. Istället, ta en flaska hundra% fruktjuice eller vatten smaksatt med en spritz av frukt. 8. Dricka vatten. Även FDA rekommenderar minst åtta hela åtta ounce glas vatten om dagen för att behålla din fysik arbetar rätt. Medan du är tyngd-rabatt plan, måste du dricka ännu mer. Det är inte helt enkelt att hela känslan - vatten hjälper din fysik smälta måltider ordentligt och rensar ut ditt system. 9. Har inte råd med ett medlemskap gym? Gör en pakt med kompisar för att utöva tillsammans. Gör ett datum vid minst tre gånger i veckan för att spela volleyboll, ta en promenad eller tillbringa en halvtimme att göra en sak aktiv. 10. Hoppa över potatischips. Fet tilltugg stekta i härdad olja som chips bidrar fett och energi och aldrig mycket annat. Som ett alternativ, ta en handfull torkad frukt eller en kopp yoghurt för samma mängd kalorier och mycket mer dietary nytta konst av:. James phow