Även om sit ups kan faktiskt vara den bästa övningen för att förlora magen fett de brukar vara tillräckligt för att erövra allt själva. De flesta människor tror att de bara kan hamra ut sit ups hela dagen och det kommer att vara tillräckligt. Konsumera massor av fibrer. Många människor saknar fiber i sin kost på grund av den typ av mat de äter. En minskning av fiber intag kan leda till en ökning av tjocktarmscancer och samt tarmproblem. Fiber har också visat sig minska kolesterol och midjan fett. En annan bra sak med fiber är att det håller du dig full hela dagen lång. Genom mättnadskänsla hela dagen, har du en minskad sannolikt huva för att ge in cravings. Bra ställen att få en hel del fibrer är havregryn, bönor, sötpotatis, bär, broccoli, avokado, nötter och apples.Try att få några källor av hälsosamma fetter med varje måltid för att se till att du inte går för lågt. Detta skulle kunna vara avokado, alla och alla nötter (mandel, valnötter, pistagenötter, pekannötter, etc.), frön (pumpakärnor, solrosfrön), nötsmör (mandel smör, naturligt jordnötssmör, etc), virgin kokosolja (bra källa medium triglycerider), extra jungfruolja, gräs utfodras nötkött, (bra källa av konjugerad linolsyra och omega-3), hela ägg (ja, hela ägg ..... inte äggvitor), är etc.Liver främst ansvarar för bränning fettet. Om inte dricker tillräckligt med vatten funktion levern lider och processen att bränna fett påverkas. Du bör dricka tillräckligt med vatten och du bör undvika att dricka konserverad juice, chokladdrycker, och läsk, eftersom deras sockerhalt är mycket hög. Om du gör tunga abs övning att förlora magen fett snabbt, måste du dricka mycket vatten efter 30 minuter av workout.I vet att detta låter för enkelt, men sant. Om du har en dålig dag eller glida på din kost lite, inte slå upp själv. Ingen är perfekt hela tiden och inte heller kommer du att bli. Bara hoppa tillbaka upp på hästen och hålla rubrik på vägen av success.One träning som bränner mest kalorier och har en mycket stor inverkan på att öka din ämnesomsättning är hög intensitet ren och pressar (med knäböj och döda-hissar är på toppen av förpackningen också). Alternera användningen av skivstänger för Clean och press för ett träningspass och vattenkokare-klockor för another.You bör välja livsmedel som innehåller mycket protein och lite kolhydrater, socker och mättade fetter eftersom dessa är bäst för kroppen fett minskning. Ägg, fisk, grönsaker, fullkorn, och en mängd naturliga frukter som inte är sötade eller konserverad är utmärkta för att bränna kroppsfett, speciellt magen fat.I 'm säker på att du hört den här förut, också. Men gör du redan det? Begränsa eller sluta dricka dessa läsk, energidrycker, konstgjorda juice, kaffe, te, mjölk etc. och ersätta dem med vatten konst av:. Zechong cai