Stress, brist på motion och dålig kost bidrar till en fet mage. Denna typ av fett är envis men kan minskas och även omvandlas till önskvärda platt abs. Den kombination av styrketräning, kan konditionsträning och muskelmassa-byggnad får du dina goal.Avoid dåliga kolhydrater som pasta, munkar, kakor, vitt bröd och kex. Dessa livsmedel orsaka uppsvälldhet och dålig matsmältning. Bra kolhydrater som grönsaker och frukt bör ätas liksom havre, brunt ris och sötpotatis. Hela korn bör ätas så mycket som möjligt. Blanda upp protein, kolhydrater och grönsaker för en bra kost. Portion Control frågor, bör protein portioner vara storleken av ett kreditkort, kolhydrater storleken på din handflata och majoriteten av din måltid bör vara grönsaker. Att äta för många kolhydrater blir till socker som kroppen inte kan bearbeta them.Here vi går. De friskaste fett förbränning livsmedel för att förlora magen fett snabbt inkluderar brunt ris, havre, kli, fullkorn /hela livsmedel vete, grönsaker, naturliga frukter som inte är konserverad eller sötad (t.ex. äpplen, apelsiner och bananer), skummjölk, kycklingbröst och andra magert kött, äggvita, och kvinnor seafood.For sitter i regeringsställning under lång tid, måste den sittande positionen vara crrect, inte böja ryggen, inte sätta fötterna någonstans. Korrekt sittställning kan inte bara göra din hållning utmärkt men också att hålla din mage och höft i en stram tillstånd, så hip-line är inte lätt att vara ur form, och även kan bygga kurvan i din legs.It är mycket viktigt att göra vissa förändringar i livsstil om du verkligen vill få platt mage. Tro inte att äta skräpmat och sedan utövar hjälper. Du måste ändra dina matvanor för att få den perfekta kroppsformen. Så, kolla vad som händer inuti din tummy.Do inte äta sent på kvällen snacks eftersom det inte finns tid att arbeta bort dessa kalorier. Detta kommer att höja ditt blodsocker och att socker kommer att förvandlas till fett. Minska ditt alkoholintag, det fett du kommer att ackumuleras kommer att gå till midjan, är ölmage bevis på detta. Det finns ingen näring i alkohol. Begränsa dig till ett glas vin eller bara en beer.Does som låter som en dröm för matälskare ute? Nja, inte exakt. Du ser, du är inte tillåtet att grisen ut och äta allt du kan i 5 till 6 gånger per dag. Det är galet! Denna metod är mycket enkel. Belly går upp när man andas in, krymper när andas ut. Även i början, kanske du inte användas till denna andning sättet, om du var van att andas på detta sätt, kommer det att påskynda gastrointestinal motilitet och hjälpa utsöndra avfall, liksom, kan det öka lung capacity.If du tror att du kan få platt mage genom att utöva endast då du har fel. Du kan inte se bra resultat om du ignorerar diet. Likaså om du koncentrera dig på diet och ignorera utövar delen då du inte kan se önskat resultat. Så, både att utöva och kost går hand i hand. Du måste ge betydelse för dem båda konst av:. Zechong cai