Är oss medborgare slösar bort sina pengar och tid korrekt på kost och träningsprogram? Med tanke på de miljontals dollar Amerikaner spenderar på överskjutande paket viktminskning och fitness, är det fantastiskt att de svälja så mycket näringsrika nonsens. Vi betalar stora summor pengar för att hjälpa seriös forskning om hälsa, och sedan perverst väljer att gå tillsammans med de hetaste unschooled krämare som lovar att visa oss hur man kasta 20 pounds i en week.To vara rimligt, något dietprogram verkligen bör bestå av dessa 10 egenskaper: • Grundläggande säkerhet: Kosten måste tillföra genom olika livsmedel tillräckligt med näringsämnen och vitaminer för att tillgodose kroppens behov • Prestanda:. Korrekt, väl balanserad kost kräver tid. Kost planer som alltför snabbt, alltför ambitiösa eller göra idiotiska skryter i de flesta fall misslyckas • Underhåll:. Kontrollera om en strategi som sätter dig på en tillfällig kalorifattig diet program. De flesta människor inte åtnjuter varaktiga dieter, med det direkta resultatet att de flesta ger upp. Leta efter en diet plan som visar dig inte bara hur man ska gå ner i vikt, men det bästa sättet att upprätthålla viktminskning också • Vetenskapligt:. En bra och varaktig minskning av vikten är beroende av vetenskap. Det är ofta bra att drömma om ansträngning och kamp-fri viktminskning program, men vetenskapen säger oss något annat • Hälsosam:. En produktiv viktminskning plan inte bara minskar risken för kronisk sjukdom, men också förbättrar din levnadsstandard. En riktig kost och träningsprogram innebär ökad hälsa i allmänhet, och detta kommer att hjälpa kroppen att bekämpa många fysiska besvär • Fitness:. En individ som försöker gå ner i vikt måste delta i någon form av varje dag övning. Vetenskaplig forskning visar att vikt underhåll är betydligt enklare för livliga människor än för stillasittande människor. Regelbunden motion främjar fysisk kondition och ofta tar på andra hälsovinster som inte kan produceras genom viktminskning på egen hand • Fysisk träning:. När dina nivåer av aktivitet ökar, kommer det att bli möjligt att ha betydligt mer och ändå behålla en lämplig vikt. • Äkta förlust: En konstant viktminskning plan kommer att främja förlust av extra fett snarare än bara vatten. Denna plan hjälper till att upprätthålla vikten av permanent • Låg kostnad:. En lyckad viktminskning diet kommer att betona billig, hälsosam mat samt motion som kan vara konstruerad för att passa din valda livsstil. Ta promenader, cykling, simning och jogging är främst rimliga, billiga fysiska övningar och bränna bort många kalorier. Inga droger, pricy "diethjälpmedel" eller kurorter önskas • Trevlig:. Progressiv viktminskning och underhållande övningar kan göra bantning hanterbar. Om viktminskning teknik är trevligt det kommer logiskt tenderar att bli framgångsrik konst av:. Nathnvv1pa