Jag hörde en mycket tilltalande annons igår för den ultimata enkel diet. Den var riktad som en män viktminskning mirakel. På bara 30 dagar män kan förlora 30 pounds utan någon förändring i livsstil ... och ingen motion. Otvivelaktigt är denna diet baserad på pill popping. Speakern förklarade att de var så säkra på att denna plan skulle fungera som "den första månaden var gratis." Uh, oh. Håll utkik för kostnaden för månad 2! Det fanns en tid då jag skulle ha varit över denna diet. Varför? Eftersom det är "lätt." Och vem vill inte ha en "enkel diet?" Vilket leder mig till frågan: Finns det något sådant som en enkel diet innan jag besvarar den frågan måste vi först förstå vad vi menar när vi säger? Vi vill ha en "enkel diet." Jag tror att det finns två huvudsakliga problem här: 1) en diet plan som är lätt att follow2) en diet som kräver lite effortIn andra ord, har du lärt dig av tidigare erfarenheter att förlora vikt är en obehaglig uppgift. Du vet att du behöver göra något åt problem med vikten, om inte av hälsoskäl då säkert till förmån för fåfänga. Och snälla, har livet nog problem! Svaret på den "enkla dieten" frågan är "Ja." Det finns faktiskt enkla dieter. Visst den jag nämnde i början av denna artikel skulle kvalificera sig. Om du är i marknaden för en enkel kost finns gott om dieter, men i mitt sinne, och baserat på min "varit där, gjort det" upplevelser, de alla leder ner samma väg. I slutet av denna väg finns varken regnbåge eller kruka med guld. Det är den omedelbara tillfredsställelsen av att förlora en del vikt, men förmodligen ingenting nära vad var annonseras. Men precis så fort du stiger av "enkel diet" vikten kommer tillbaka med besked. Du faktiskt hamna väger mer än vad du gjorde innan du började med "enkel diet." Och det krångel som du vill undvika, ja, gissa vad? Du fick det anyway.In verkligheten, den enda verkligt "lätt diet" är en som hjälper dig gå ner i vikt du behöver gå ner och sedan håller det utanför vilket resulterar i en friskare mer levande you.Such en enkel kost innebär: hälsosam mat, hälsosam matlagning, mat som smakar bra med minimal förberedelsetid, livsmedel som är låg i kalorier, och mat som är låg och rätt i fetthalt. Också viktigt är en diet som passar din livsstil, kan gå där du går, och gör att du kan umgås med vänner utan att förneka dig själv några av de roliga nöjen som går med äta out.Most "enkla dieter" är inte bra för dig. Motion är viktigt om du vill det eller inte. En hälsosam livsstil är viktig och en diet som hävdar att man inte behöver ändra något är värdelös. Har du barn? Vilket råd ger du dem om att äta? Jag minns när mina söner lite sade till dem: "Ät dina grönsaker. De är bra för dig. "" Inte tugga maten så snabbt. Sakta ner! "Och vi försökte hålla dem borta från godis så mycket som möjligt. Jag minns att berätta mina barn, "Get off videospel och komma ut och få lite frisk luft och motion!" När det kommer till våra barn de flesta av oss är ganska kunnig när det gäller att dela ut kostrådgivning. Men vi är mindre bekymrade över våra egna matvanor. Point är, du och jag redan känner till grunderna för vad som krävs för att gå ner i vikt, hur man behålla den, och hur att upprätthålla en hälsosam lifestyle.Nike hade en bra slogan. "Just do it!" Vill du verkligen vill gå ner i vikt, hålla den utanför, och få frisk? Då "just do it." Jag slår vad om att du redan vet vad du behöver göra. Kommer det vara lätt? Nej, men det är det bästa för dig konst av:. Richard Weirich