Kan du relatera? "Jag har fått börja en diet, men dess torsdagen. Alltför många möjligheter till mat jag vill äta den här helgen. Jag börjar på måndag. "Sedan, på söndag du tänker," Wow. Måndagens är verkligen tufft. Jag håller bättre på att starta min kost till tisdag. "På tisdag du tänka tillbaka på den dåliga dagen du hade på måndagen. "Jag är bara inte upp för detta. Jag kommer att lägga upp min diet tills nästa vecka. "Äntligen på följande måndag du startar din diet. Du gör det genom lunch och då. "Jag är bara inte in i detta. Jag ska försöka igen nästa vecka. "Gör något av det du just läst låter som du ... eller är jag den enda som har lidit av" diet förhalning? "Välkommen till riksdagen i god Intentions.You vill gå ner i vikt. Du behöver gå ner i vikt. Och du har för avsikt att göra det, men det gäller bara att vara i rätt sinnesstämning. Hur får du från "vill" scenen till "åtagandet" stadiet? Innan du kommer till kalorier och fett gram räkna (eller oavsett typ av diet du väljer) måste du hantera din attityd först. Följande är 5 attitydförändring tips som hjälper dig bli peppad upp, eldas upp, och förbundit sig att inte bara starta din diet ... men för att nå din goal.1) Se dig själv som du ska-Dokumentera hur ditt liv kommer att vara annorlunda. Hur kommer du kläder val förändras? Vilka nya aktiviteter kommer du att ta den? Skriv ner hur du kommer att känna när folk komplimang du på hur bra du ser ut. Jag rekommenderar att du börjar en tidskrift och i slutet av boken en förklaring av den person du blir. Berätta din historia när du ser dig själv i en nära framtid ... ser yngre, må bättre, ha roligare med vänner, klädd klädstilar som vänder huvuden, har mer energi, och även gör bättre i din karriär. Så, ta några minuter varje dag för att uttrycka dina känslor, segrar, och frustrationer. Ofta hänvisas till vad du skrev i baksidan av tidskriften. Se dig själv i det ljuset och även ändra dessa profetiska ord som din vision av ditt framtida jag blir clearer.2) Gör ett kontrakt med dig själv-I detta avtal att den dag du börjar din diet, ditt slutgiltiga mål, och belöningen som kommer du att ge dig själv för att genomföra denna goal.Let oss säga att ditt mål är att förlora 50 pounds. Se till att du ställer realistiska förväntningar på din deadline. 50 pounds i 30 dagar, till exempel, är fullständigt orealistiskt. Basera din deadline för att nå ditt mål på dina tidigare erfarenheter med bantning. Självklart, ju mer du har att förlora desto längre take.When jag var yngre fanns det flera tillfällen när jag tog bort 70 + pounds. Båda gångerna tog det mig nästan 6 månader. Jag hade blivit så bra på att förlora vikt som jag kunde förutse med exakthet hur mycket jag kunde räkna med att förlora per månad. Men det var något allvarligt fel med denna picture.Notice att jag sa att jag förlorat över 70 pounds två gånger. Det betyder att mina dieter var fel. Någon diet som resulterar i få tillbaka vikten är ett misslyckande. Så ... en del av ditt avtal måste innehålla ett "evigt" klausul. Ditt kontrakt med dig själv bör innebära att förlora vikt du behöver gå ner och hålla den off.Don 't glömmer att underteckna och datera ditt kontrakt och sedan hålla den med din journal.3) Gör en lista över alla dina ursäkter-Vilka är dina ursäkter för att vara överviktig? "Det är i mina gener." "För mycket stress." "Gud gjorde mig på detta sätt." "Bantning fungerar inte för mig." "Bantning är bara för mycket besvär för denna tid och plats i mitt liv." Bara för att namnge en few.Take din tid med denna övning eftersom det kommer att avslöja vad som hållit dig tillbaka. När du har uttömt alla möjliga ursäkter ... omdöme vad du har skrivit ... och sedan slå igenom var och en samtidigt förklara, "Oacceptabelt!" Och sen ... riva upp listan och kasta bort det. Du har inte längre några ursäkter för att hålla dig från att starta, stanna och segerrikt slutföra din diet.4) Komponera en lista med positiva counter-tankar för dina negativa tankar-Legendarisk inspirationstalare Zig Ziglar samtal negativa tankar "Stinkin thinkin '. Negativa self-talk kommer att prata dig ur den framgång du want.So varje gång en negativ tanke kommer in i ditt sinne ... komponera en positiv tanke i din journal för att motverka den negativa thought.For exempel: "Efter allt detta bantning jag fortfarande fått ett pund . denna vecka "Counter med:" Men jag har redan förlorat 10 pounds, jag ser bättre, och jag kommer att nå mitt mål. Vilken bra dag det kommer att bli. "Bor inte på eller tröska de negativa. Acceptera bara de positiva affirmationer om yourself.5) Anta tänkesätt som du bara misslyckas när du avslutar-Vi alla slå låga punkter där vi vill sluta. Vi har alla motgångar. Det viktiga är inte att ge upp. Inte quit.Just eftersom du bröt din diet betyder inte att du har misslyckats. Även om du fått ett pund eller 2 betyder inte att det är dags att kasta in handduken. Motgångar är precis vad namnet antyder. Bara motgångar. De är inte slutet ... bara en stötesten. Plocka upp dig själv och hålla på. Dieter misslyckas eftersom våra attityder misslyckas. Få din inställning rätt och du kommer att segra konst av: Richard Weirich