Mat är bränsle för kroppen. Följ samma process som att fylla upp tanken på din bil. Ju högre kvalitet på gas du sätter in, bör förbättra bilens bränsleeffektivitet. Fyll din mage med näringsrik mat. Dessa livsmedel är höga i vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som kroppen behöver och i allmänhet lägre i kalorier. Dessa kommer att inkludera färsk frukt och grönsaker, och magert kött och fisk. Försök att begränsa mängden kalorier livsmedel. Dessa kommer att innehålla fett kött, stekt mat, sötsaker och desserter. De ger mindre av vad din kropp behöver på bekostnad av högre calories.Adults ska i genomsnitt mellan 1500-2500 kalorier per dag. Mindre aktiva personer på den lägre delen, mer aktiva människor på den högre änden. Naturligtvis finns det vissa befolkningar som kräver mängder utanför detta range.When det gäller motion, äta gott kommer att sätta mer fart i dina steg. Om du vill ha mer energi för motion, äta mer av det näringsämne tät livsmedel. Ta en bit frukt till mellanmål istället för en chokladkaka. Du kommer att hjälpa till att upprätthålla din energi under en längre tidsperiod för att få igenom ett träningspass. Den chokladkaka kan ge dig ett kort uppsving från sugar rush, men inte längre jämn frisättning av energi från något som liknar ett äpple. Undvik att äta en måltid som kommer att sitta i magen som en blyvikt, har olyckliga smeknamnet i staden som aldrig sover gör dig mer orolig för en tupplur än en workout.New York. Försök att glömma det och lämnar det upp till sömnlös. Om du har ätit bra och förbrukat din energi hela dagen, kommer du att sova bättre. Du kommer att ha mer energi under hela dagen för att gå för en extra promenad utanför genom Times Square eller ha en mer effektiv träning på gymmet. Du kan även tänka på att inrätta ett par möten med en NYC personlig tränare. När du sover, är din kropp återhämtar sig från aktiviteten av dagen. Massor av saker att gå på natten medan du sover. Det finns ingen strömbrytare på kroppen. Det är viktigt att ge din kropp de näringsämnen under hela dagen, så när du somnar, dessa näringsämnen förnödenheter som används för att hjälpa till att återuppbygga och reparera muskelfibrer och andra vävnader för att få dig redo för en annan dag. En god natts sömn kommer att få dig redo för vad morgondagen för med sig. Slutligen, inte äta precis innan sängen. Det kan göra för en mycket orolig natt av sömn, och leda till viktökning, när din kropp har den extra uppgiften att försöka smälta den sista måltiden. För hjälp med att uppnå dina sunda mål, kanske du vill rådfråga en personlig tränare NYC eller hälsocoach NYC konst av:. Jordanien Glenn