När vi tänker banta ner, tänker vi genast på att gå på en diet och svält. Tanken på att äta en hälsosam kost som slank åberopar ner bilder av självförnekelse - vi börjar tänka på alla de livsmedel vi kan inte äta för att banta. En mer positiv inställning kan hjälpa i denna situation. Hellre än att ha en panikattack om vilken mat du behöver för att sluta, försöka fokusera på alla de intressanta måltider du kommer att få införliva i din kost. Ha kul med det, behöver kosten inte betyda tråkigt. Här är några positiva tips för att skapa en hälsosam kost habit.1. Fullkorn productsThis betyder inte att du helt enkelt ersätta din vitt bröd för fullkornsbröd. Denna strategi kan vara en början, men det finns många livsmedel som innehåller fullkorn. Försök att integrera en av dessa nya fullkorn rätter i din kost varje vecka. några korn du kan prova är: * Millet * Quinoa * Brunt ris * Basmati brunt ris (Smakar lite som popcorn) * Vete berriesAdding dessa livsmedel i din kost kan vara roligt. Du kan försöka införliva dem i hemlagad muffins, bröd, eller grytor. De kan inkluderas i soppor eller ätas med en liten mängd kryddor. Veteberries kan grodda och användas i dina sallader. Det viktiga här är att ha kul och vara kreativ med dina fullkorn! 2. Kött och seafoodConsider magert fjäderfä, kyckling, skaldjur och nötkött. Medan du införliva dem i din kost, kanske du upptäcker väl att det finns inget mer utrymme för fett kött, som hamburgare, korv, eller andra mindre hälsosamma köttbitar. Du kan steka ett kalkonbröst på söndagen, sedan använda sig av resterna hela veckan för mellanmål och luncher. Magert nötkött kan användas i shish kebab, fajitas, eller som ingår i andra läckra dishes.Seafood är anmärkningsvärt mångsidig också, det kan vara bakad, stekt eller grillad. Skaldjur kan vara ett fordon för en myriad av välsmakande sås och krydda combinations.3. Planteras och fruitsObviously, lägga större antal frukter och grönsaker till dina måltider är avgörande för din viktminskning programmet. Försök att införa en blandning av råa och kokta grönsaker till din diet. Försök att komma bort från den attityd av "en grönsak" eller "en frukt" är ett komplement till din måltid. Istället försöker äta en liten kalkonbröst med en skål med råa grönsaker, och en fruktsallad till efterrätt. Än en gång, du "kantning ut" den mindre sund konkurrens! 4. Bönor och legumesGetting protein från bönor och baljväxter är en extremt hälsosam vana att komma in. Bönor innehåller en mängd viktiga näringsämnen, plus att de är naturligt mycket fiber och låg fetthalt. Du kan göra bönor dips, eller inkludera dem i grytor. Du kan äta dem kokt, bakad, kokt, rör stekt eller rå. Du behöver inte äta dem själva, prova ångande vissa bönor och sedan slänga dem i ett sortiment av läckra örter och kryddor. Nu när du har tagit med dessa goda livsmedel i kosten, förhoppningsvis du inte kommer att ha plats för de feta snacks anymore konst av: Randy DeHetre